Tervetuloa Lahden Suunnistajien treenipankkiin. Tällä sivulla olevat harjoitukset ovat ensisijaisesti tarkoitettu LS:n jäsenille. Muiden seurojen jäsenet voivat myös tehdä harjoituksia maksamalla harjoitusmaksun 5 EUR seuran tilille (POP-Trio FI38 5612 1120 3225 62). Ilmoita harjoituksen suorittamisesta sähköpostitse osoitteeseen Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.. Samasta osoitteesta saat myös tarvittaessa lisätietoa harjoituksesta. Myös kommentit ja kehitysideat tervetulleita.

Ohjeet: Lataa harjoitus karttalinkistä itsellesi, tulosta ja käy tekemässä harjoitus. Alla olevan kuvan mukaisesti harjoituksen paikka sisältää linkin parkkialueelle.

 Treenipankki

Harjoitus Tekijä Ohjeet

Liput metsässä

Harjoitus 17 Rautakorpi Jani Hämäläinen  Sm-keskimatkaa varten tehty taitoharjoitus. 5.1, 4.2 tai 3.5 km rata. 10.05.2017 Oranssi kuitunauha

Harjoitus 16 Tapanila

Aleksi Anttolainen  Kolme eri lenkkiä poluttomalla kartalla. Kivet 1,6 km, u-supat 1,4 km ja supat 1,3 km. Linkki polulliseen karttaa tässä. 19.09.2016 siniset krepit
Harjoitus 15
Tuohijärvi
Käyrä/mikro
Oskari Arvela  Käyräsuunnistusharjoitus, jossa 5-6 välillä mikrosuunnistus Rasteilla n. 20 cm pitkät oranssit muoviputket

Harjoitus 14 Osa1 ja Osa2 Surmajärvi

Teemu Niskanen Osa 1 on multi ja osa 2 microsuunnistus 28.6.

Harjoitus 13    Osa1 ja Osa 2 Hevosvuori

Tuomo Lahtinen Kaksi erilaista rataa, jotka
käyttävät samoja rastipisteitä, mutta ovat hieman rytmitykseltään
erilaisia. Lisäksi tyhjä kartta.
Keltaiset muovinauhat metsään viikon 25 alussa

Harjoitus 12
Osa 1 jaOsa 2
Tiirismaa
Pelkistetty/Mikro

Teemu Niskanen Pelkistetty/poluton kartta & Mikrosuunnistus. Kartalla olennaisimmat kohteet. Mikrosuunnistus kivi-jyrkänne kartalla. Mittakaavat 1:7500/~1:2000. Osa 1 helpompana vaihtoehtonaa Rasteilla oranssi teippi & heijastin nauha 3.5.

Harjoitus 11
Rautakorpi
Käyrä

Juha Kirvesmies Käyräharjoitus Rautakorven kartalla. Keskity isoihin kohteisiin ja hyvään suuntakontrolliin. ”Käänny Kantatieltä 54 Herralaan. Ajettuasi 1,0 km käänny oikealle, aja tätä metsätietä 2,2 km ja olet risteyksessä. Parkkeeraa tähän. Juokse lähtöpaikalle vasemmalle itään päin ylämäkeen kääntyvää tietä 450 m. Olet harjoituksen lähtöpaikalla. Nautinnollista matkaa!” Rastit viety 24.4. Punainen kuitunauha sisältää
rastikoodin.

Harjoitus 10
Osa 1 ja Osa 2
Tiirismaa
Suunta

 Juha Kirvesmies  Lähtöpaikka on Tiirismaan tv-maston juurella polkujen risteyksessä. Etene rastilta rastille kompassisuunnalla (tai suuntaamalla kartta karttapohjoiseen). Matkanmittausta suositellaan. Jos et löydä jotain rastia, palaa edelliselle rastille ja ota uusi suunta & lähtö. Rastit viety 24.4. Punainen kuitunauha sisältää
rastikoodin.

Harjoitus 9
Hollola
Sprintti

Juha Kirvesmies / Jaskari

Tarjolla 2 lyhyempää ja 2 pidempää sprinttivetoa Hollola kuntakeskuksessa. Noudata varovaisuutta ja äläkä tallo istutuksia. Rasteilla ei ole mitään
Harjoitus 8
Herrala
Viivasuunnistus
 Juha Kirvesmies Kulje viivaa pitkin. katkoviivan varressa on 15 rastia ja yhtenäisen varrella 8 rastia. Tai siis punaista kuitunauhaa. kartta on 1:5.000. Oikeat vastaukset tarvittaessa Timpurilta. Kuitunauhat tarkistettu 04/2016
Harjoitus 7
Tapanila
Käyrä
 Heikki Jokinen Pitkän tai lyhyen lenkin ohessa voi tehdä käyräharkan Sammalsuonkadun silloilta.
Rasteilla 5cm oranssi putki heijastimella ja koodilappu.
Heijastimet tarkistettu 04/2016
Harjoitus 6
Pesäkallio
Käyrä-jyrkänne tai normaali
 Timo Ahvenainen Käyrä-jyrkänne kartta tai normikartta. Matka 4.8 km. Rasteilla on narunpätkä, jossa heijastin ja oranssi teippi, jossa koodinumero. Tuon voi siis juosta keskimatkan treeninä, yötreeninä tai käyräkarttatreeninä. Kovat vetää yöllä käyräkartalla. Linkki normikarttaan. Heijastimet viety 18.11.2015. Tarkistettu 31.12.2016
Harjoitus 5
Tapanila
Rinne / Käyrä
 Kristian Leppänen Käyrällä taiteilua. 4.5 km rinne/käyrä harjoitus. Rasteilla narun päässä koodilla varustettu keltainen lappu ja heijastin, joten treeni sopii erinomaisesti myös yöharjoitukseksi. Vaativuutta haluaville ilman polkuja kartta. Heijastimet tarkistettu 04/2016
Harjoitus 4  Tiirismaa       Kivi / käyrä / normi  Aleksi Anttolainen Kolme osaa. Kivi, käyrä ja normaalikartta. Pituudet: 1,5 + 2,8 + 1,4 km. Seuraava osuus jatkuu edellisen viimeiseltä rastilta. Rasteilla siniset krepit Siniset krepit viety 1.11.2015
Harjoitus 3  Tapanila Multitekniikka   Aleksi Anttolainen Multitekniikka. Käytävä, käyrä ja microsuunnistus. Pitkä ja lyhyt vaihtoehto. Pitkä: 2,8 + 2,5 + 1,4 km. Lyhyt: 1,5 + 1,3 + 1,4 km. Rasteilla keltaiset krepit Keltaiset krepit tarkistettu 04/2016
Harjoitus 2 Surmajärvi Käyrä / pelkistetty  Teemu Niskanen

Koko rata = 7,5 km

Oiko 9-24 = 3,2 km

Oiko 1-9 = 5,3 km

Lahti-Suunnistuksen rastipukeilla. Tarkistettu 04/2016
Harjoitus 1 Hirvikallio yösuunnistus  Kristian Leppänen 4.1 km pitkä yösuunnistusharjoitus. Rasteilla on valkoisen narun päässä pieni heijastinteippi, joten harjoitus soveltuu erityisesti pimeällä tehtäväksi. Heijastimessa myös rastikoodi. Navigointisoite Opintie 3, Hollola. Kaikki rastit kartta omaa treeniä varten. Heijastimet tarkistettu 01.01.2017

 

 

 


intersport_valo_logo.png

mainostelineet-messukalusteet-banderollit.png

Yhteystiedot

Tapanilan ulkoilumaja
Hiihtomajantie 98
15950 Lahti

(03) 751 2405
toimisto |ät| ls37.fi

IBAN: FI38 5612 1120 3225 62