Kalenteri

Lataa iCal-tiedostona
SM-leiri
Mistä perjantai, 16. elokuu 2019 -  16:00
Mihin sunnuntai, 18. elokuu 2019 - 17:00
luoja Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.
Yhteystieto Aleksi Anttolainen /+358445050293

Leiri pidetään Kisakallion urheiluopistolla, tarkoituksena keskittyä SM-pitkän maastotyypin harjoituksiin ja mittakaavaan 15000 sekä SM-kartoittajan Arvo Paulinin kartoitustyyliin. Majoitus tämän hetken tiedolla opiston vieressä mökissä/huvilalla. Leirin hinta 145 €/henkilö.

Leiri seuran valmennusryhmäläisille ilmainen. Myöhäisestä leiriosallistumisen perumisesta seura voi joutua veloittamaan siitä koituvia kuluja.

Ilmoittautumiset Allulle 4.8. mennessä.

 

Ilmoittautuneet (20)

Allu

Aapo

Henkka

Niilo

Niko

Eerika

Vili

Anu

Ansku 

Kaapo

Maiju

Emmi

Matias

Anniina

Eetu

Juuso

Juha (pe-su)

Heini (la-su)

Petteri (la-su)

Harri (pe-la)

 

 

Majoitus

Basket 3x 2hh

Maiju, Emmi, Anniina, Eerika, Ansku, Anu

Villa Koivu 4x2 hh.

Allu, Harri/Petteri, Matias, Niko, Juha, Heini, Niilo, Henkka

Mäen alta huoneistohotelista 2 x 3 hh

Aapo, Eetu, Juuso, Kaapo, Vili

 

Kyydit

Allu, Aapo, Eetu, Vili, Niilo

Juha, Maiju, Kaapo, Juuso, Henkka, (Heini paluu)

Anu, Ansku, Eerika, Anniina, Emmi

Niko, Matias

Harri (omallaan)

Petteri (omallaan), sunnuntain takaisin paluussa rohkeimmat Petterin kyytiin

 

SM-pitkän harjoituksiin on matkaa Kisakalliosta ehkä hiukan "optimaalista" pidempi. Huomioikaa tämä vaihtovaatteissa ja palautuseväissä yms.

Yleiskartta treenien sijainnista. https://drive.google.com/file/d/1EBMep6wntVUF1Fb3GKxaCPEPYLR84o0V/view

 

Alustava ohjelma

Perjantai

Klo 15.00 Tavoite aika lähteä Lahdesta (ajoaika treenin 2h), osa varmaan ei ihan tähän kerkeä, ilmoittakaa Allulle tästä jos ei onnistu ja mihin aikaan kerkeätte lähteä? Hiotaan kyytejä ja neuvotellaan päivällistä sen suhteen. Navigointiosoite treenipaikalle - https://goo.gl/maps/k7jx4sEY6kQhpjDr9

Klo 17.00 Kevyt suunnistusharjoitus (max. 1h), SM-pitkä harjoituspaketti Pitkälammi 7.1km, R1 mittakaava 1:15000, ajoaika majoitukseen n.35min

Klo 19.00 Päivällinen (päivällinen klo 19 asti, jos tähän ei kerkeä niin Kisakallio tarjoaa iltapaa klo 20-21)

Klo 21.00 Iltapala (Omat eväät)

 

Lauantai

Klo 7.30 Vapaaehtoinen aamun nilkka+pakaranhallinta jumppa ala Allu, ranta Villa Koivun vieressä

Klo 7.00-9.00 Aamupala

Klo 9.00 Palaveri, päivän treeneihin valmistautuminen ja asennoituminen by Allu (ja Harri Koski)

Klo 10.00 Viestitreeni 3xn.1.5km, ratamestari Stefano Raus, Kisakallio (verryttelyn aloitus majoitukselta), alkuverryttelyssä aktivoinnit ala Harri Koski

1.veto takaa-ajona, 2. veto yhteislähtönä, 3. veto yhteislähdöllä pienissä ryhmissä lyhyen palautuksen jälkeen.

Klo 11-13.30 Lounas

Klo 15.15 Lähtö majoituksesta (autot starttaa), ajoaika 45min

Klo 16.00 SM-pitkä harjoituspaketti, Rövarberget 7.3km, R1 mittakaava 1:15000,

Klo 16-19 Päivällinen

Klo 19.00 Treenianalyysit, luokkahuone

Klo 20.00 Saunat

Klo 21.00 Iltapala (omat eväät)

 

Sunnuntai

Klo 7.45 Vapaaehtoinen aamun nilkka+pakaranhallinta jumppa ala Allu

Klo 7.00-9.00 Aamupala

Klo 8.45 Treenianalyysi ja aamun treenin valmistautuminen (treenikamat valmiina), Villa Koivu

klo 9.15 Lähtö majoituksesta (autot starttaa), ajoaika 45min. HUOM, poikien huoneiden luovutus ennen treeniin lähtöä.

Klo 10.00 SM-pitkä harjoituspaketti, Kivijärvi 9.6km, R1 mittakaava 1:15000

Klo 13-13.30 Lounas

Klo 14 Villa Koivun ja Basketin luovutus, kotimatka

Kotimatka

Paikka Lohja/Karjaa

tahtiseura.png

 lumonite logo white

noname2018 150px

Yhteystiedot

Tapanilan ulkoilumaja
Hiihtomajantie 98
15950 Lahti

(03) 751 2405
toimisto |ät| ls37.fi

IBAN: FI38 5612 1120 3225 62