Kalenteri

Lataa iCal-tiedostona
Nuorten ryhmä - Fysiikka- ja suunnistusharjoitus
lauantai, 14. joulukuu 2019, 10:00 - 12:00
Tämä toisto on poikkeus normaaliin toistosääntöön
luoja Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Tarvitset JavaScript-tuen nähdäksesi sen.
Yhteystieto Aleksi Anttolainen /+358445050293

Harjoituksen kesto - 90min

Harjoituksen kulku - Omatoiminen alkulämmittely 15min, ohjatut aktivoinnit 15min, 3-6x1.6km maastojuoksuvedot suuntaharjoituksena parin kanssa, omatoiminen loppuverryttely 15min sisältäen 2-4x15s.

Maastojuoksuvedoissa juostaan suunnalla 400m (matkan voi katsoa kellosta) yhteen suuntaan käännytään 90min astetta ja juostaan uudestaan 400m suunnalla. 4x400m niin että muodostuu neliö ja palataan samaan paikkaan. 2minuutin palautus ja sama uudestaan eri suuntaan.

Harjoituksen tavoite

Fyysinen - Kova lajinomainen maastojuoksuharjoitus. Ensimmäinen veto aerobisen kynnyksen lähellä ja siitä pikku hiljaa kiihdyttäen anaerobiselle kynnykselle. Viimeinen veto voi olla rento maksimi.

Taidollinen - Suunassakulku, suoraviivainen eteneminen.

Paikka Tapanilan hiihtomaja, Hiihtomajantie 98, Lahti

tahtiseura.png

home logo avenla 150px

 lumonite logo white

noname2018 150px

suunnistajan kauppa 150px

 wstarmusta

pajulahti logo 150px

Yhteystiedot

Tapanilan ulkoilumaja
Hiihtomajantie 98
15950 Lahti

(03) 751 2405
toimisto |ät| ls37.fi

IBAN: FI38 5612 1120 3225 62