Kaikilla on mahdollisuus osallistua leirille joko lauantaina/sunnuntaina tai molempina päivinä. Nuorten 16-20 vuotiaiden
valmennusryhmään kuuluville leiri on ilmainen, muut maksavat ruokailunsa ja yöpyvät kotona. Leirin harjoitukset ovat kaikillei lmaisia.
Ohjelma on seuraava:
la 28.1.
klo 11.30-12.30 rataharjoitus 3x150m + 4x1000m +3x150m intervallina + sisäsuunnistus kuplassa (verryttelyt ennen ulkona)
klo 16.00-18.00 pk-harjoitus hiihtäen/juosten
su 29.1.
klo 09.00-12.00 pk-harjoitus hiihtäen/juosten + sprinttisuunnistus (ulkona)
Varustus: ulkoliikuntavarusteet hiihtoon, suunnistukseen ja juoksuun, sisäjuoksuvarusteet, EMIT-kortti (mikäli osallistut
rataharjoitukseen). Harjoituksiin ei tarvitse ilmoittautua, radan ja suunnistusharjoituksiin kartat olen varannut. Pyydän kaikkia
osallistujia, jotka haluavat Vierumäellä syödä, ilmoittamaan minulle ruokailuhalukkuutensa 26.1. mennessä, kuntsi.kantola(at)gmail.com tai 040-7381901.