Ladataan Tapahtumat
  • Tämä tapahtuma on mennyt.
Tapahtumasarja Tapahtuman sarja: Juoksutekniikkaharjoitus, Urheilukeskus
View All Tapahtumat

Juoksutekniikkaharjoitus, Urheilukeskus

28.3.2022 klo 18:00 - 19:30

Juoksutekniikka /Fyysinen taito – “Terve Urheilija” sivuston tiivistelmä juoksutekniikasta ja sen merkityksestä

Alkulämmittely

  • Kevyt juoksu/liike 15-20min (nuorille leikinomaisesti
  • Liikeradat 5-10min
    • Jalkojen heiluttelut (tuen kanssa) – keskity pitämään lantio ja yläkroppa paikallaan
      • Eteen-taakse 20x molemmat jalat
      • Sivulta-sivulle 20x molemmat jalat
    • Lonkan kierrot
      • 10x molemmat jalat
      • Sisäkierto. 10x molemmat jalat
    • Aktivoinnit 5-10min
      • Dripling x2
      • Päkiähyppy x2
      • Pikkuvuorohyppely x2
      • Reidenostojuoksu x2
      • Kantapäätä pakaraan x2
    • Rullaukset 3-6×10-15s hyvässä asennossa rennosti kovaa

Tehovaihe

  1. Koordinaatio
  2. Portaat
  3. Loikat
  4. Ylä-alamäki

Kisailut, sukkulajuoksut yms. loppuun!

Loppuverryttely

  • Rullaukset 3-6×10-15s hyvässä asennossa rennosti kovaa
  • Kevyttä liikettä 10-20min (nuorille leikinkautta)

Tiedot

Päivämäärä:
28.3.2022

Aika:
18:00 - 19:30

Tapahtumapaikka

Siirin patsas, Urheilukeskus
Salpausselänkatu 7
Lahti,

+ Google Map