Tervetuloa Lahden Suunnistajien treenipankkiin. Tällä sivulla olevat harjoitukset ovat ensisijaisesti tarkoitettu LS:n jäsenille. Muiden seurojen jäsenet voivat myös tehdä harjoituksia maksamalla harjoitusmaksun 5 EUR seuran tilille (POP-Trio FI38 5612 1120 3225 62). Ilmoita harjoituksen suorittamisesta sähköpostitse osoitteeseen kristian.leppanen@phnet.fi. Samasta osoitteesta saat myös tarvittaessa lisätietoa harjoituksesta. Myös kommentit ja kehitysideat tervetulleita.
Ohjeet: Lataa harjoitus karttalinkistä itsellesi, tulosta ja käy tekemässä harjoitus. Alla olevan kuvan mukaisesti harjoituksen paikka sisältää linkin parkkialueelle.
Kesätreenipaketti 2019
| Aleksi Anttolainen | Pitkämatka Pesäkallio. | Isot rastiliput koodeineen. | |
Harjoitus 2 Pesäkallio | Stefano Raus | Väylä, Pesäkallio. | Ei rasteja |
| Ari Anjala | Rinnekäyrä, Tiirismaa | Rasteilla rastiliput Jukola-koodeilla. | |
| Aleksi Anttolainen | Suunnistusvedot, Tuohijärvi. | Isot rastiliput koodeineen. | |
| Matias Sankari | Käyrä, Tuohijärvi. | Isot rastiliput koodeineen | |
Stefano Raus | Väylä, Tuohijärvi | Ei rasteja | |
Harjoitus 7 osa1 osa2 | Aleksi Anttolainen | Kaksi pikamatkaa, Rautakorpi | Isot rastiliput koodeineen. |
| Aleksi Anttolainen | Suunta/kompassin käyttö, Santaveräjä | Isot rastiliput koodeineen | |
| Timo Ahvenainen | Käyrä, Sairakkala. | Isot rastiliput koodeineen | |
| Harjoitus 10 Tapanila | Aleksi Anttolainen | Suunta/kompassinkäyttö, Tapanila. | Isot rastiliput koodeineen |
| Aleksi Anttolainen | Kaksi maastosprinttiä, Tapanila. | Isot rastiliput koodeineen | |
| Aleksi Anttolainen | Käyrä, Hälvälä | Pienet rastiliput koodeineen. | |
| Aleksi Anttolainen | Suunnistusvedot, Hälvälä | Pienet rastiliput koodeineen | |
| Stefano Raus | Väylä, Hälvälä | Ei rasteja
|
Vanhat treenit Harjoitus |
Tekijä |
Ohjeet |
Liputmetsässä |
Harjoitus 18 Hälvälä | Allu | 2018 Nuorten treeni. 2 noin 4 lenkkiä Hälvälän kankailla ja supikossa. Treenin voi tehdä myös yötreeninä. Liput näkyvät paremmin pimeässä pienestä koosta johtuen | 22.5.2019 2×2 cm kokoinen rastilippu sekä heijastin |
| Alla olevat eivät välttämättä ole ajantasalla | |||
| Harjoitus 17 Rautakorpi | Jani Hämäläinen | Sm-keskimatkaa varten tehty taitoharjoitus. 5.1, 4.2 tai 3.5 km rata. | 10.05.2017 Oranssi kuitunauha |
| Aleksi Anttolainen | Kolme eri lenkkiä poluttomalla kartalla. Kivet 1,6 km, u-supat 1,4 km ja supat 1,3 km. Linkki polulliseen karttaa tässä. | 19.09.2016 siniset krepit | |
| Harjoitus 15 Tuohijärvi Käyrä/mikro | Oskari Arvela | Käyräsuunnistusharjoitus, jossa 5-6 välillä mikrosuunnistus | Rasteilla n. 20 cm pitkät oranssit muoviputket |
Harjoitus 14 Osa1 ja Osa2 Surmajärvi | Teemu Niskanen | Osa 1 on multi ja osa 2 microsuunnistus | 28.6. |
Harjoitus 13 Osa1 ja Osa 2 Hevosvuori | Tuomo Lahtinen | Kaksi erilaista rataa, jotka käyttävät samoja rastipisteitä, mutta ovat hieman rytmitykseltään erilaisia. Lisäksi tyhjä kartta. | Keltaiset muovinauhat metsään viikon 25 alussa |
| Teemu Niskanen | Pelkistetty/poluton kartta & Mikrosuunnistus. Kartalla olennaisimmat kohteet. Mikrosuunnistus kivi-jyrkänne kartalla. Mittakaavat 1:7500/~1:2000. Osa 1 helpompana vaihtoehtonaa | Rasteilla oranssi teippi & heijastin nauha 3.5. | |
Harjoitus 11 | Juha Kirvesmies | Käyräharjoitus Rautakorven kartalla. Keskity isoihin kohteisiin ja hyvään suuntakontrolliin. ”Käänny Kantatieltä 54 Herralaan. Ajettuasi 1,0 km käänny oikealle, aja tätä metsätietä 2,2 km ja olet risteyksessä. Parkkeeraa tähän. Juokse lähtöpaikalle vasemmalle itään päin ylämäkeen kääntyvää tietä 450 m. Olet harjoituksen lähtöpaikalla. Nautinnollista matkaa!” | Rastit viety 24.4. Punainen kuitunauha sisältää rastikoodin. |
| Juha Kirvesmies | Lähtöpaikka on Tiirismaan tv-maston juurella polkujen risteyksessä. Etene rastilta rastille kompassisuunnalla (tai suuntaamalla kartta karttapohjoiseen). Matkanmittausta suositellaan. Jos et löydä jotain rastia, palaa edelliselle rastille ja ota uusi suunta & lähtö. | Rastit viety 24.4. Punainen kuitunauha sisältää rastikoodin. | |
Harjoitus 9 | Juha Kirvesmies / Jaskari | Tarjolla 2 lyhyempää ja 2 pidempää sprinttivetoa Hollola kuntakeskuksessa. Noudata varovaisuutta ja äläkä tallo istutuksia. Lyhyt 1, Lyhyt 2, Pitkä 1 ja Pitkä 2. | Rasteilla ei ole mitään |
| Harjoitus 8 Herrala Viivasuunnistus | Juha Kirvesmies | Kulje viivaa pitkin. katkoviivan varressa on 15 rastia ja yhtenäisen varrella 8 rastia. Tai siis punaista kuitunauhaa. kartta on 1:5.000. Oikeat vastaukset tarvittaessa Timpurilta. | Kuitunauhat tarkistettu 04/2016 |
| Harjoitus 7 Tapanila Käyrä | Heikki Jokinen | Pitkän tai lyhyen lenkin ohessa voi tehdä käyräharkan Sammalsuonkadun silloilta. Rasteilla 5cm oranssi putki heijastimella ja koodilappu. | Heijastimet tarkistettu 04/2016 |
| Harjoitus 6 Pesäkallio Käyrä-jyrkänne tai normaali | Timo Ahvenainen | Käyrä-jyrkänne kartta tai normikartta. Matka 4.8 km. Rasteilla on narunpätkä, jossa heijastin ja oranssi teippi, jossa koodinumero. Tuon voi siis juosta keskimatkan treeninä, yötreeninä tai käyräkarttatreeninä. Kovat vetää yöllä käyräkartalla. Linkki normikarttaan. | Heijastimet viety 18.11.2015. Tarkistettu 31.12.2016 |
| Harjoitus 5 Tapanila Rinne / Käyrä | Kristian Leppänen | Käyrällä taiteilua. 4.5 km rinne/käyrä harjoitus. Rasteilla narun päässä koodilla varustettu keltainen lappu ja heijastin, joten treeni sopii erinomaisesti myös yöharjoitukseksi. Vaativuutta haluaville ilman polkuja kartta. | Heijastimet tarkistettu 04/2016 |
| Harjoitus 4 Tiirismaa Kivi / käyrä / normi | Aleksi Anttolainen | Kolme osaa. Kivi, käyrä ja normaalikartta. Pituudet: 1,5 + 2,8 + 1,4 km. Seuraava osuus jatkuu edellisen viimeiseltä rastilta. Rasteilla siniset krepit | Siniset krepit viety 1.11.2015 |
| Harjoitus 3 Tapanila Multitekniikka | Aleksi Anttolainen | Multitekniikka. Käytävä, käyrä ja microsuunnistus. Pitkä ja lyhyt vaihtoehto. Pitkä: 2,8 + 2,5 + 1,4 km. Lyhyt: 1,5 + 1,3 + 1,4 km. Rasteilla keltaiset krepit | Keltaiset krepit tarkistettu 04/2016 |
| Harjoitus 2 Surmajärvi Käyrä / pelkistetty | Teemu Niskanen | Koko rata = 7,5 km Oiko 9-24 = 3,2 km Oiko 1-9 = 5,3 km | Lahti-Suunnistuksen rastipukeilla. Tarkistettu 04/2016 |
| Harjoitus 1 Hirvikallio yösuunnistus | Kristian Leppänen | 4.1 km pitkä yösuunnistusharjoitus. Rasteilla on valkoisen narun päässä pieni heijastinteippi, joten harjoitus soveltuu erityisesti pimeällä tehtäväksi. Heijastimessa myös rastikoodi. Navigointisoite Opintie 3, Hollola. Kaikki rastit kartta omaa treeniä varten. | Heijastimet tarkistettu 01.01.2017 |
Yhteistreeni – Yökäytävä 2019
Pesäkallio To 8.10 | Stefano Raus | Isot rastiliput koodeineen. | |
Herrala To 15.10 | Aleksi Anntolainen | Yökäytävä, Linnavirta | Ei rasteja |
Tiirismaa To 22.10
| Stefano Ruas | Yökäytävä, Tiirismaa | Ei rasteja |
Hälvälä P To 31.10 | Aleksi Anntolainen | Yökäytävä, Hälvälä | Ei rasteja |
Pajulahti Ti 7.11 | Juha / Heini | Yökäytävä, Pajulahti | Ei rasteja |
Hälvälä E Ti 14.11 | Stefano Raus | Yökäytävä, Hälvälä | Ei rasteja |
