Nuorten ryhmä – Suunnistustekniikka + Nopeavoimantuotto

Harjoituksen kulku – Alkuverryttely 15min, #terävyys #räjähtävyys #nopeus 20min, lyhyitä rastinottolenkkejä 45min,

loppuverryttely 15min sisältäen 3x10s rento kova maastossa.

Rata ja kartta – Tiirismaa, 1:10000/5m,

Tavoite taidollinen – Lähtösuunta.

Versiot

1. Kartan suuntaus ja lähtö rastivälin osoittamaan suuntaan
2. Kartalta kohde poimien ja sen suuntaan lähteminen, varmistus tavalla 1.
3. Kartalta valitun kohteetn valmiiksi katsominen maastosta rastia lähestyessä – lähtösuunta täysin valmis rastille tullessa. Varmistus tavalla 1.

Tavoite fyysinen – Nopea kontakti maahan.

Paikalla olevat koutsit – Allu (SM-ryhmä)