- Tämä tapahtuma on mennyt.
Perustaito -leiri, Kainuu
Infot päivitetty 13.10 Klo 20.14
Leiri on ensisijaisesti suunnattu seuran valmennusryhmäläisille SM-ryhmälle ja edustukselle.
Majoitus Joutenlammen kurssikeskuksessa loistavien kangas-suppamaastojen välittömässä läheisyydessä.
Täysihoito 57,00 euroa/hlö/vrk. Hintaan kuuluu majoitus soluasunnoissa kahden hengen huoneissa, liinavaatteet, täysihoitoruokailut (aamupala, lounas, päiväjuoma, päivällinen ja iltapala), kokoontumistila sekä rantasauna kahtena iltana. Eli tulopäivän päiväjuomasta lähtöpäivän lounaaseen tulee 5 täyttä vuorokautta ja se tekee 285,00 euroa/hlö/koko aika. SM-ryhmälle ja Aikuisten ryhmään kuuluvat 1.-luokan suunnistajat 150€ omavastuu. Seuran sopimusurheilijoille leiri ilmainen.
Ilmoittautumiset Allulle (+358445050293) elokuun aikana.
Kangasta, vaaraa, käyrää, yötä, yhteislähtö vetoja – tarjolla loistava kattaus perustaitojen kehittämiseen! Nyt on muuten priimaa tarjolla!
Autokunnat
Hutteri poppoineen (maanantaina paikalle)
Allu, Maiju, Anniina, Eerika
Pyry W, Niilo, Henri, Aapo, Eetu
Ohjelma:
Sunnuntai 18.10
Klo 9.30 Lähtö rautatieasemalta
Lounas (Kuopio-Iisalmi akselilla)
Kauppa pysähdys (Kajaani)
Majoituksessa noin 16.30-17.00
Klo 18.00 Yökäyrätreeni + Micro cup 1/4
Lähtöpaikalle 1.6km
Rata ja kartta – Yökäyrä 3.5km/6rastia, 1:10000, rasteilla kreppinauha heijastimen kanssa
Micro cup 1/4 – 1,0km/6 rastia, rasteilla rastliput
Harjoituksen tavoite – Suoraviivaisuus, suoraan kulkeminen, isojen käyränmuotojen haltuunotto
Klo 19.00 Päivällinen
Klo 21.00 Iltapala
Maanantai 19.10
Klo 8.00 Aamupala
Klo 9.30 Lähtöharjoitukseen (ajoaika 35min)
Klo 10.00 Alamäkisuunnistus, Emäntäkoulu
Lähtöpaikalla n. 1.5km
Rata ja kartta – 4.4km, 5 alamäkivetoa (yhteensä 15 rastia), rasteilla kreppinauhat
Harjoituksen tavoite – Lähtösuunta, iso kohde rastinläheltä
Klo 12.30 Lounas
Klo 15.00 Päiväjuoma
Klo 16.00 Suunnistusvedot hajonnoin, Joutenlampi
Lähtöpaikalla 1.2km
Rata ja kartta – 4×1,2-1,4km one-human-relay vedot. Mittakaava 1:10000. Rasteilla rastiliput
Harjoituksen tavoite – Agressiivisesti karttaan kiinni ja oman suunnistusajattelu pyörittäminen, vaikka muita pyörii ympärillä
Loppuverryttely rastien keruuta.
Klo 18.00 Päivällinen
Klo 21.00 Iltapala
Tiistai 20.10
Klo 8.00 Aamupala
Klo 9.30 Pitkäkäyrä parisuunnistus + Micro cup 2/4, Joutenlampi
Lähtö majoituksen läheisyydessä
Rata ja kartta – Pitkä 10,2km/19rastia, 1:10000, rasteilla kreppinauhat
Micro cup 2/4, 1,2km/6rastia, 1:4000, rasteilla rastiliput
Harjoituksen tavoite – Suoraviivaisuus, suoraan kulkeminen, katse ylös!
Maalista n. 1.6km majapaikkaan
Klo 12.30 Lounas
Klo 15.00 Päiväjuoma
Klo 17.00 Leirikisa part1 (ei suunnistus tai muuten fyysinen) + treenianalyysit, Luokka 1
Tunnetko suunnistusseurat?
Klo 18.00 Päivällinen
Klo 19.00 Sauna, tytöt
Klo 20.00 Sauna, pojat
Klo 21.00 Iltapala
Keskiviikko 21.10
Klo 8.00 Aamupala
Klo 19.00 Päivällinen
Klo 21.00 Iltapala
Torstai 22.10
Klo 8.00 Aamupala
Klo 10.30 Rastien keruu ja välien uudelleen juoksuharjoitus.
1. Saat Allulta 2-4 rastin pois haku jobin.
2. Käy uudelleen katsomassa rastivälejä joissa oli viikon aikana ongelmia
Klo 12.30 Lounas
Klo 15.00 Päiväjuoma
Klo 15.30 Treenianalyysit + leirikisa part 2
Kuinka osuu sprinttivalinnat kohdilleen?
Klo 17.30 Yökäyrä + Micro cup 4/4
Lähtö majoituksen läheisyydessä
Rata ja kartta – Yökäyrä 4,5km/8 rastia, 1:10000, rasteilla kreppinauhat heijastimineen.
Micro-cup 4/4, 1km/6rastia, 1:4000, rasteilla rastiliput
Harjoituksen tavoite – Suoraviivaisuus, isot käyrän muodot haltuun
Maalista noin 1km majoitukselle
Klo 19.00 Päivällinen
Klo 20.00 Sauna
Klo 21.00 Iltapala + Micro cupin ja leirikisan palkintojen jako
Perjantai 23.10
Klo 8.00 Aamupala
Klo 9.00 Aamuverkka (mahdollisesti rastien hakua)
Klo 11.00 Lounas
Klo 12.00 Lähtö kotia kohdin
