Mäkitreeni
Kärpäsen koulu Kasakkamäentie 1, 15800 LahtiKokoontuminen klo 18.00 Lämmittely ja akvitoinnit Mäkivedot Kärpäsen mäessä. Pitkät vedot 4-8x koko mäki (950m) Lyhyet vedot 10-20x200m
Ladataan näkymä.
Kärpäsen koulu
Tapahtumat at this tapahtumapaikka
Mäkitreeni, Kärpäsen koulu
Kärpäsen koulu Kasakkamäentie 1, 15800 LahtiKokoontuminen klo 18.00 Alkuverryttely 20min 4-8 800m nousu (4-6min). Loppuverryttely 20min
Mäkitreeni
Kärpäsen koulu Kasakkamäentie 1, 15800 LahtiMäkiharjoitus Kärpäsen mäessä 5-10x800m kiihtyvästi alkaen AERK ja kiihdyttäen ANK. Kokoontuminen klo 18.00 Kärpäsen koululle
Mäkiharjoitus
Kärpäsen koulu Kasakkamäentie 1, 15800 LahtiTsempeillä ohjattu treeni. Muilla mäkitreenit toistaiseksi omatoimisesti. AERK-VK mäet omatoimisesti Kärpäsen mäessä.Rentoa juoksua sulalla asfaltilla. 4-8x950m/50m Treenin loppuun suositeltavaa 3-6x100m rennosti hyvässä asennossa lantio ylhäällä edessä päkiällä Paikalla tsempiien koutsit
Mäkiharjoitus
Kärpäsen koulu Kasakkamäentie 1, 15800 LahtiVauhtikestävyys: 6-10x 600m/40m mäkiveto alamäkisuunnistuksella. Tsempeillä normisuunnistus muilla muisti. Ilmoittautuminen treeniin totutusti Suomisportiin