Messilä

  1. Tapahtumat
  2. Tapahtumapaikat
  3. Messilä
Tapahtumat tässä tapahtumapaikka
Tänään

Mäkisuunnistus

Messilä Messiläntie 308, 15980 Messilä

Mäkisuunnistus Harjoituksen kulku - Lämmittely 10min, koordinaatiot ja availut 10min, mäkisuunnistus 60min, loppuverryttely ja rastien keruu 10min. Rata ja kartta: 1:7500/5m, Tsempeillä 4kpl lyhyempiä mäkilenkkejä (puolet mäistä), muilla 4 koko rinteen mittaista lenkkiä   Harjoituksen tavoite Fyysinen - Lajiomaisen lihaskestävyyden parantaminen. Kävellen tai kevyesti juosten mäki ylös ja reippaasti alamäkeen suunnistaen alas, SM-ryhmällä tavoite vähintään ...

Mäkiharjoitus

Messilä Messiläntie 308, 15980 Messilä

Aerobisen kynnyksen mäkitreeni (ei suunnistusosiota). Treeni Laasossa Messilän rinteillä omatoimisesti. Harjoituksen kulku - alkuverryttely Laason mäen alle, Laason hissikuilu ylös kävellen /kevyesti juosten. Harjoituksen tavoite - Jalkojen lajinomaisen lihaskestävyyden kehittäminen. 5-8 nousua rinnettä Aerobisen kynnyksen läheisyydessä. Ensimmäiset vedot voi hyvin kävelllä ettei tehoe nouse alussa liian korkeiksi Paikalla olevat valmentajat