LS-37 Seuranmestaruushiihdot 2021
Tapanilan Hiihtomaja Hiihtomajantie 98, Lahti, Suomihttps://www.ls37.fi/2021/02/08/ls-37-seuranmestaruushiihdot-2021-maanantaina-22-02-su-28-02/
Ladataan näkymä.
Tapanilan Hiihtomaja
Tapahtumat at this tapahtumapaikka
Yöyhteislähtö
Tapanilan Hiihtomaja Hiihtomajantie 98, Lahti, SuomiHarjoituksen tarkemmat infot alla olevasta harjoituskortista. Harjoituskortti 20201210Tapanila Kokoontuminen parkkipaikalle viimeistään klo 18.00, josta yhteislähtö muutama minuutti tämän jälkeen. Rasteilla pääosin heijastimet tai heijastin krepit. Harjoituksessa lähtökohtaisesti tarjolla vähintään kahta eri ratapituutta. Harjoitus suunniteltu pääsarjan vaatimustasollem sopii näin ollen erinomaisesti SM-tason nuorille sekä aktiivi veteraaneille.
Valmennuksen palaveri
Tapanilan Hiihtomaja Hiihtomajantie 98, Lahti, SuomiKaikki valmennuksesta tai valmennuksen tuesta kiinnostuneet tervetulleita. Myös etäyhteydet Teams:n kautta. Asialista: Valmennuslinjat Mitkä tärkeimmät asiat, missäkin ryhmässä. Mitä painotetaan? "Vauhtia, Taitoa, Kanttia" - tukena Yksinkertaisesti ydinkohdat Ideana se että kuka tahansa tietää mihin asioihin ryhmän harjoittelussa ensisijaisesti keskitytään Esimerkiksi: Tsemppien sprinttitreeniin tullessa kuka tahansa tietää mitkä treenissä päälinjat Edustus Pääsarja SM-ryhmä Miehet ja ...
Nuorten ryhmän treeni
Tapanilan Hiihtomaja Hiihtomajantie 98, Lahti, SuomiTapanilan ja urheilukeskuksen välinen maastoalue. Suunnistuslamppu tarve! Harjoituksen kesto 90min Harjoituksen kulku - Verryttely suunnistuspaikalle 15min, lyhyitä suunnistuslenkkejä runsaasti maastonmuotoja sisältävillä alueilla (SM-ryhmällä tarjolla muokattu kartta) Harjoituksen tavoite: Fyysinen - Maastojuoksutaidon ja lajinomaisen lihaskestävyyden kehittäminen. Taidollinen - Maastonmuotojen ja korkeuskäyrien yhteyden ymmärtäminen, suuntakontrolli (kartta koko ajan oikein päin suunnattu),
Tsemppien fysiikkatreeni
Tapanilan Hiihtomaja Hiihtomajantie 98, Lahti, SuomiTsemppien fysiikkatreeni pidetään Tapanilan maastossa to 17.9. Kokoontuminen Tapanilan hiihtomajan edessä. Varustus: Säänmukainen ulkoiluvarustus, lenkkarit. Treenin jälkeen varaa vaihtovaatetta mukaan esim. paita ja takki. Juomapullo myös mukaan. Teema: mäkijuoksu/ lyhyet intervallit
Nuorten Jukola joukkueiden kokoontuminen
Tapanilan Hiihtomaja Hiihtomajantie 98, Lahti, SuomiOhjelma: klo 18.00 Kokoontuminen, Tapanila Hiihtomajalle. Lauantain aikataulu Kilpailuohjeet Kilpailukeskus Maasto ja kartta Oleelliset asiat viestisuunnistuksessa Ryhmäkuva Verryttelylenkki, lyhyt yhteinen fysiikka harjoitus.
Nuorten ryhmä – Crazy training
Tapanilan Hiihtomaja Hiihtomajantie 98, Lahti, SuomiHarjoituksen kulku - Alkulämmitelly 15min, lyhyet ylämäki ja alamäkivedot 15min, suunnistuslenkkejä eri spesiaali kartoilla, supanrinteen tunkkaaminen sippaamiseen asti. Rata ja kartta - Tapanila mittakaavat 1:8888, peilikuva karttaa yms. muuta hulluttelua. Tavoite taidollinen - Perus asioiden hallitseminen (kartta oikeinpäin, suunnitelma, lähtösuunta) vaikka kartoissa ihmeellisyyksiä. Tavoite fyysinen - Jalkojen lajivoimaominaisuuksien kehittäminen Paikalla olevat koutsit - Allu (SM-ryhmä)
Testi
Tapanilan Hiihtomaja Hiihtomajantie 98, Lahti, SuomiKokous