Juoksuharjoitus

Lippuja saa Pajulahden kahviosta. Hallin käyttökerrat laskutetaan jälkikäteen keväällä (5€/kerta).

Omatoiminen alkulämmittely juoksu klo 18.30 alkaen, suositellaan toteuttamaan alkulämmittely ulkona

• Pese kädet halliin tullessasi ja hallista lähtiessäsi
• Käytä sisällä maskia treeniajan ulkopuolella.

Kokoontuminen klo 18.50 juoksuradan lähtöpaikalle. Tämän jälkeen lyhyet yhteiset aktivoinnit sekä ohjeistus treeniin. Vedot käyntiin noin klo 19. Hiukan myöhempi treenin aloitusaika rauhallisemman ajankohdan turvaamiseksi.

9.2 Määräintervallit 3x100m + 3-5x5x200m + 3x100m