Tapahtumasarja Tapahtuman sarja: Juoksuharjoitus, MK-NK
View All Tapahtumat

Juoksuharjoitus, MK-NK, Pajulahti/Urheilukeskus

28.12. klo 10:30 - 12:00

Lauantai on viikon perinteinen tehokkaimman harjoituksen paikka. Harjoitellaan juoksemaan lauantaina kovaa ja välillä pitämään itseään ahtaalla aivan kuten kisoissakin kesällä tehdään.

Harjoituksina pyörivät lyhyemmät pääosin nopeuskestävyysvedot (150-200m pätkät) sekä pidemmät maksimikestävyysvedot (666-1000m toistot). Kotileirien aikaan tehdään sprinttitreenejä ja 2-3 talvessa ratatesti 2000m/3000m/5000m.

PäivämääräPäiväAikaPaikkaTreeniHuomiotVastuuvalmentaja
23.11.2024Lauantaiklo 10.30Pajulahtihalli4-6x1000m/2min + 5x150mEnsimmäiset vedot vauhdista 4.00min/km liikkeelle klo 11.00Allu
30.11.2024Lauantaiklo 10.30Urheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle.Mäkitreeni, Pitkät mäet (5-8x3min/2min)Olosuhde varaus. Klo 11.30 mahdollisuus PajulahtihalliinRiku/Allu
7.12.2024Lauantaiklo 10.30Urheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle.Mäkitreeni, Lyhyet mäet (10×150-200m/1,5min)Kotileiri, Lahti. Iltapäivästä sprinttivedot hajonnoin
14.12.2024Lauantaiklo 10.30Urheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle.Mäkitreeni, Pitkät mäet (5-8x3min/2min)Olosuhde varaus. Klo 12.00 mahdollisuus Pajulahtihalliin
21.12.2024Lauantaiklo 10.30Urheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle.Mäkitreeni, Lyhyet mäet (10×150-200m/1,5min)Olosuhde varaus???
28.12.2024Lauantaiklo 10.30Pajulahtihalli4-6x1000m/2min + 5x150mRiku
4.1.2025LauantaiJyväskylän leiriTarkemmin kalenteista leiri-infoista.
11.1.2025Lauantaiklo 10.30Pajulahtihalli3x5x150-200m
18.1.2025LauantaiKnockoutpäivä, Kotileiri, LahtiTarkemmin kalenteista leiri-infoista.
25.1.2025Lauantaiklo 10.30Urheilukeskus, Kärpäsen mäkiMäkitreeni, Lyhyet mäet
1.2.2025Lauantaiklo 10.30Pajulahtihalli4-6x1000m/2min + 5x150m
8.2.2025LauantaiTiirismaa Winter Trailhttps://www.winter.tiirismaatrail.fi/Omatoiminen
15.2.2025LauantaiUrheilukeskus, Kärpäsen mäkiMäkitreeni, Lyhyet mäetKotileirin yhteydessä. Parisprinttiviesti iltapäivästä.
22.2.2025Lauantaiklo 10.30Pajulahtihalli3x5x150-200m
1.3.2025Lauantaiklo 10.30TapanilaTapanilan testijuoksu
8.3.2025Lauantaiklo 10.30Urheilukeskus, Kärpäsen mäkiMäkitreeni, Pitkät mäet
15.3.2025Lauantaiklo 10.30PajulahtihalliRatatesti 2000/3000/5000mKotileirin yhteydessä. Iltapäivästä takaa-ajo sprintti testijuoksun tuloksin.
22.3.2025Lauantaiklo 10.30Urheilukeskus, Kärpäsen mäkiMäkitreeni, Lyhyet mäet
29.3.2025Lauantaiklo 10.30Pajulahtihalli4-6x1000m/2min + 5x150m
5.4.2025Lauantaiklo 10.30TapanilaTapanilan testijuoksu

Tiedot

Päivämäärä:
28.12.

Aika:
10:30 - 12:00

Aiheeseen liittyvät Tapahtumat