Tapahtuman sarja: Juoksuharjoitus, MK-NK
View All Tapahtumat Juoksuharjoitus, MK-NK, Pajulahti/Urheilukeskus
11.1.2025 klo 10:30 - 12:00
Lauantai on viikon perinteinen tehokkaimman harjoituksen paikka. Harjoitellaan juoksemaan lauantaina kovaa ja välillä pitämään itseään ahtaalla aivan kuten kisoissakin kesällä tehdään.
Harjoituksina pyörivät lyhyemmät pääosin nopeuskestävyysvedot (150-200m pätkät) sekä pidemmät maksimikestävyysvedot (666-1000m toistot). Kotileirien aikaan tehdään sprinttitreenejä ja 2-3 talvessa ratatesti 2000m/3000m/5000m.
| Päivämäärä | Päivä | Aika | Paikka | Treeni | Huomiot | Vastuuvalmentaja |
| 23.11.2024 | Lauantai | klo 10.30 | Pajulahtihalli | 4-6x1000m/2min + 5x150m | Ensimmäiset vedot vauhdista 4.00min/km liikkeelle klo 11.00 | Allu |
| 30.11.2024 | Lauantai | klo 10.30 | Urheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle. | Mäkitreeni, Pitkät mäet (5-8x3min/2min) | Olosuhde varaus. Klo 11.30 mahdollisuus Pajulahtihalliin | Riku/Allu |
| 7.12.2024 | Lauantai | klo 10.30 | Urheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle. | Mäkitreeni, Lyhyet mäet (10×150-200m/1,5min) | Kotileiri, Lahti. Iltapäivästä sprinttivedot hajonnoin | |
| 14.12.2024 | Lauantai | klo 10.30 | Urheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle. | Mäkitreeni, Pitkät mäet (5-8x3min/2min) | Olosuhde varaus. Klo 12.00 mahdollisuus Pajulahtihalliin | |
| 21.12.2024 | Lauantai | klo 10.30 | Urheilukeskus. Kokoontuminen Siirin patsaalle. | Mäkitreeni, Lyhyet mäet (10×150-200m/1,5min) | Olosuhde varaus | ??? |
| 28.12.2024 | Lauantai | klo 10.30 | Pajulahtihalli | 4-6x1000m/2min + 5x150m | Riku | |
| 4.1.2025 | Lauantai | Jyväskylän leiri | Tarkemmin kalenteista leiri-infoista. | |||
| 11.1.2025 | Lauantai | klo 10.30 | Pajulahtihalli | 3x5x150-200m | ||
| 18.1.2025 | Lauantai | Knockoutpäivä, Kotileiri, Lahti | Tarkemmin kalenteista leiri-infoista. | |||
| 25.1.2025 | Lauantai | klo 10.30 | Urheilukeskus, Kärpäsen mäki | Mäkitreeni, Lyhyet mäet | ||
| 1.2.2025 | Lauantai | klo 10.30 | Pajulahtihalli | 4-6x1000m/2min + 5x150m | ||
| 8.2.2025 | Lauantai | Tiirismaa Winter Trail | https://www.winter.tiirismaatrail.fi/ | Omatoiminen | ||
| 15.2.2025 | Lauantai | Urheilukeskus, Kärpäsen mäki | Mäkitreeni, Lyhyet mäet | Kotileirin yhteydessä. Parisprinttiviesti iltapäivästä. | ||
| 22.2.2025 | Lauantai | klo 10.30 | Pajulahtihalli | 3x5x150-200m | ||
| 1.3.2025 | Lauantai | klo 10.30 | Tapanila | Tapanilan testijuoksu | ||
| 8.3.2025 | Lauantai | klo 10.30 | Urheilukeskus, Kärpäsen mäki | Mäkitreeni, Pitkät mäet | ||
| 15.3.2025 | Lauantai | klo 10.30 | Pajulahtihalli | Ratatesti 2000/3000/5000m | Kotileirin yhteydessä. Iltapäivästä takaa-ajo sprintti testijuoksun tuloksin. | |
| 22.3.2025 | Lauantai | klo 10.30 | Urheilukeskus, Kärpäsen mäki | Mäkitreeni, Lyhyet mäet | ||
| 29.3.2025 | Lauantai | klo 10.30 | Pajulahtihalli | 4-6x1000m/2min + 5x150m | ||
| 5.4.2025 | Lauantai | klo 10.30 | Tapanila | Tapanilan testijuoksu |
