Leirin majoitukset kahden hengen huoneistoissa Ylistönmäellä. Huoneistoja 8kpl varattuna.

Leirin hinta Perjantai iltapäivästä – Maanantaihin 140€ sisältäen majoituksen ja kartat. Ruuat tehdään majoituksissa itsenäisesti porukoissa sekä syödään osittain lähiravintolassa. Omatoimisesti tehtyjen ruokien kulut jaetaan osallistuneiden kesken.

Seuran valmennusryhmäläisille leiri 50% omavastuulla. Sopimusurheilijoille oman sopimuksen mukaisesti. Valmentajille leiri ilmainen.

Ilmoittautumiset 28.12 mennessä Suomisportiin.

Leirin alustava ohjelma

Perjantai 3.1

klo 16.00 Lähtö Lahdesta

klo 18.30 Lämittelysprintti, Majoitukselta

klo 20.00 Knockoutpäivän kulku ja henkinen valmistautuminen

Iltapala, majoituksissa

Lauantai 4.1

Klo 8.00 Aamupala, majoituksissa

Aamupäivä: Henkilökohtainen sprintti ajanotolla ja lähtöajoilla

• Muista palautuseväs ja nesteet

Klo 12.00 Lounas, Lähiravintola

Iltapäivä: Knockouterät

• Muista palautuseväs ja nesteet

Klo 17.00 Päivällinen, Majoituksissa

Klo 20.00 Knockoutin analyysit

Iltapala, Majoituksissa

Sunnuntai 5.1

Klo 8.00 Aamupala, Majoituksissa

Aamupäivä: Pitkä aerobinen mäkeä kerätän, Laajavuori

Lounas, Lähi ravintolassa.

Iltapäivä: Keskikropan hallinta, lihaskunto ja lihashuolto

Klo 17.00 Päivällinen, Majoituksissa

Klo 19.00 Tsempit Pro palaveri

Klo 20.00 Edustuksen palaveri

Maanantai 6.1

Klo 8.00 Aamupala

Klo 9.00 Hyvän meiningin treeni!

• Yhteisöllisyys edellä
• Sprinttiä?

Lounas, Kotimatkalla