Leirin majoitukset kahden hengen huoneistoissa Ylistönmäellä. Huoneistoja 6kpl varattuna.

Leirin hinta Perjantai iltapäivästä – Maanantaihin 140€ sisältäen majoituksen ja kartat. Ruuat tehdään majoituksissa itsenäisesti porukoissa. Omatoimisesti tehtyjen ruokien kulut jaetaan osallistuneiden kesken.

Seuran valmennusryhmäläisille leiri 50% omavastuulla. Sopimusurheilijoille oman sopimuksen mukaisesti. Valmentajille leiri ilmainen.

Ilmoittautumiset 28.12 mennessä Suomisportiin.

Majoitukseen

• Klo 16.00 sisäänkirjautuminen perjantaina, klo 12.00 mennessä uloskirjautuminen
• The address is Ylistönmäentie 33 A, 40100, Jyväskylä, Finland.
• Entrance from the door located on the yard side with code: 0306# (NOTE! The Booking PIN code is different from the door code of the accommodation)
  • Huone koodit päivittyvät!
• We have limited number of parking spaces for €6 per day, you can book this either by phone, email or on the website using this link. Pysäköidä voi myös kadunvarressa.
• You can also find all the accommodation information and instructions at: https://www.timetostay.fi/instructions/?lang=en

Muistutukset

• Mukaan
  • Kartan lukuvalo (Perjantain illan treeniä varten)
  • Emit + kompassi
  • Karttamuovi
  • Nastarit tai nastalenkkarit
  • Riittävästi lämmintä vaatetta. Huomioi KO-sprintin luonne, jossa tulee veto, jonka jälkeen palautus ja uudelleen veto. Vaihtopaitaa, pipoa ja hanskaa suositellaan Knockoutin ajaksi.
  • Lakanat ja pyyhkeet löytyvät majoituksissa.
  • Sopivat varusteet Megazoneen (kengät)

Majoitushuoneet

• A3: Allu, Tatu
• A4: Riku, Aatu
• A6: Eevert, Aaro
• A7: Helmiina, Ella
• A8: Sanna
• A9: Jarno

Kyydit

• Kyydit Lahdesta
  • Allu, Riku, Aaro, Ella (Allun auton lähtö Kariston Shellitä klo 15.00)
  • Jarno, Eevert, Helmiina, Aatu (lauantai iltana takaisin kotiin)
  • Takaisin päin toinen kyyti Vipen autolla
    • Alustavasti Eevert ja Helmiina

Leirin alustava ohjelma

Perjantai 3.1

klo 15.00 Lähtö Lahdesta

• Kauppapysähdys matkalla. Yhdessä seuraavien päivien ruokatarpeiden hommaaminen.

klo 18.30 Lämmittelysprintti, Kuokkala. Sprinttivedot 4x 0,7-0,9km

• Lähtömajoituksesta klo 18.30
• Verryttely majoituksista 2,0km. Lähtöpaikka
• Huoltoauto paikalla johon saa jättää kamoja.
• Rasteilla rastiliput – ei koodeja.
• Lähtöajat

  • 18:50	Eevert
    18:51	Ella
    18:52	Riku
    18:53	Helmiina
    18:54	Aaro
    18:55	Anna
    18:56	Aatu
    18:57	Karo
    18:58	Tatu
    18:59	Petteri
    19:00	Jarno

• GPS-seuranta

Klo 20.00 Päivällinen, majoituksissa

klo 20.30 Knockoutpäivän kulku ja henkinen valmistautuminen (illan sprintin analyysi)

• Huoneisto XX + TEAMS

Iltapala, majoituksissa

Lauantai 4.1

Klo 8.00 Aamupala, majoituksissa

Klo 10.00 Henkilökohtainen sprintti ajanotolla ja lähtöajoilla

• Muista palautuseväs ja nesteet
• Infot
• 1,5km verryttelymatkan päässä majoituksesta
• Oman suorituksen jälkeen verryttely kämpille.

Klo 11-11.30 Lounas, majoituksissa (ruuat valmiiksi edellisenä iltana)

• Kevyt lounas. Ruokailu sen mukaisesti että ei häiritse Knockoutin eriä.

Klo 12.45 Lähtömajoituksesta Knockoutin erävaiheeseen (10min ajo)

• Halutessaan voi juosta (matkaa 2,5km)

Klo 13.30: Knockout erät

• Muista palautuseväs ja nesteet
• Infot

Klo 17.00 Päivällinen, Majoituksissa

Klo 18.00 Knockoutin analyysit

• Majoitus + TEAMS

Klo 19.00 Lihashuolto, majoituksissa

Iltapala, Majoituksissa

Sunnuntai 5.1

Klo 8.00 Aamupala, Majoituksissa

Klo 9.40 Lähtömajoituksesta Laajavuoreen.

Klo 10.00 Pitkä aerobinen mäkeä kerätän, Laajavuori

• Juoksu/kävelyletka
• Hiihtoletka
• Tavoitteena 2-3h

Klo 13.30 Lounas majoituksissa

Klo 14.00 Tsempit Pro palaveri (kaikki leiriläiset mukana)

• Majoitus + TEAMS
• Kisapalaverien ja kisa analyysien toiveet ja suunnittelu
  • Mitkä ovat tärkeimmät kisat?
  • Mitkä tärkeimmät asiat palaverissa?
  • Miten toteutetaan analyysit?
    • Mitä käydään yhdessä läpi ja miten?
    • Mitä jokaisen urheilijan kannattaa ja pitää tehdä?
  • Talven taitovalmistautuminen ja taitoporkkanat?
    • Minkä kisojen karttoja yms. näihin?
    • Mihin kisoihin sinä haluat spekuloida?
  • Kauden 2025 tärkeimpien kisojen maastotyyppien ja vaatimusten läpikäynti

Klo 15.30 Lähtö Megazoneen

Klo 16.00 Megazone, Jyväskylä, (Sorastajantie 1 A 5)

• 2x22min.
• 21€/hlö.
• Maksu paikanpäällä.

Klo 17.00 Päivällinen, Megazonen jälkeen (pizza yms.)

Klo 19.00 Edustuksen palaveri

• Casa Anna + TEAMS
• Seuran strategia keskustelujen anti lyhyesti by Allu
  • Joukkueenrakentaminen. Managerin tai vastaavien roolien täyttö useamman henkilön toimesta.
• Tavoitteen asettelu kauteen 2025
  • Tärkeimmät kisat ja prioriteetit
• Kisapalaverien ja kisa analyysien toiveet ja suunnittelu
  • Mitkä ovat tärkeimmät kisat?
  • Mitkä tärkeimmät asiat palaverissa?
  • Miten toteutetaan analyysit?
    • Mitä käydään yhdessä läpi ja miten?
    • Mitä jokaisen urheilijan kannattaa ja pitää tehdä?
  • Talven taitovalmistautuminen ja taitoporkkanat?
    • Minkä kisojen karttoja yms. näihin?
    • Mihin kisoihin sinä haluat spekuloida?
  • Kauden 2025 tärkeimpien kisojen maastotyyppien ja vaatimusten läpikäynti

Klo 20.30 Iltapala majoituksessa

Maanantai 6.1

Klo 8.00 Aamupala

Klo 9.00 Lähtö majoituksilta.

Klo 9.15 Polkuralli -viestiharjoitus ala Hutterson Petterson

Pariviesti – Aittovuori

• Kokoontuminen klo 9.15
• Halssilan Liikuntapuisto (Ilveskuja 31, 40400 Jyväskylä)
• Yhteinen info noin klo 9.35
• Yhteislähtö klo 9.45
• Pariviesti – yhteensä 4. osuutta
  • (2 osuutta / viestinviejä, noin 2 km / osuus).
  • Polkurikas maasto, rastit polkujen lähettyvillä.
  • Rasteilla rastiliput koodeineen.
  • Mäkeä riittää, ylös ja alas! Osa poluista selkeitä ja auki, osa taas ei 😉 Älä siis tuudittautua pelkkiin polkuihin.
  • Kartta kokoa A4, 1:7500 /5m
  • Omat muovit mukaan!
  • Joukkueet julkaistaan myöhemmin.

Suihkut ja pakkaus, majoituksissa

Lounas, Vaajakosken ABC