Kotileiri Lahti

Sprintti – ja fysiikkaharjoituksia Lahdessa ja lähiympäristössä.

Alustava ohjelma

Torstai 5.1

Klo 16.00 Juoksuharjoitus Pajulahtihallissa,

• Kiihtyvät tonnit
• Yhdessä Rastikarhujen ja Nouskin kanssa.

Perjantai 6.1

Klo 10.00 Nuorten taitoharjoitus ja ratamestariksi oppiminen, Tapanila (Allu)

• Klo 10-11.30 Opit suunnistusharjoitusten suunnitteluun ja sprinttiradan suunnittelu.
  • Jos mahdollista ota oma tietokone mukaan!
  • Jos mahdollista lataa tietokoneella valmiiksi Purple pen – täältä
  • Tästä löydät myös harjoituksessa käytettävän karttapohjan
  • Täältä löytyy perusinfoja purple penin käytöstä
  • Lisä vinkkejä Purple penin käyttöön löydät Purple penin sivuilta.
• Klo 11.30 – 13.00 Sprinttiharjoitus, Jalkarannan koulu
  • Rastien vienti yhdessä
  • Suunniteltujen ratojen suunnistaminen
  • Rastien haku.
• Klo 13.00 Lounas, Tapanila (oma kustanne)
• Klo 14.00 Pulkkamäki, ilmoittaudu erikseen Suomisportiin (oma pulkka)

Klo 18.00 Maajoukkueen infoleirin suunnistusvetotreeni, Launeen keilahalli

• Kaikille avoin, mutta suunnattu lähinnä aikuisille
• Harjoitusinfot maajoukkueen harjoituksen harjoituskortista – tästä
• Harjoitus sama kuin 20.11 pidetty – pari nuorta kerkesi silloin ainakin osan harjoituksesta toteuttaa

Lauantai 7.1

Klo 9.30 Knockout sprinttiharjoitus, Launeen keilahalli (maajoukkueen info-leirin knockout treeni), Yhdessä Rastikarhujen, Nouskin ja Essu kanssa

• Kokoontuminen klo 9.30
• Ensimmäinen veto noin klo 10.00
• Harjoitukseen jaetaan porukat sopiviin ryhmiin etukäteen. Ryhmät löydettävissä tästä (viimeistään edellisenä päivänä)
• Harjoitusinfot maajoukkueen harjoituksen harjoituskortista – tästä

Klo 15.00 Microsprinttipariviesti, Lähteen koulu (Ratamestari Niko)

• Harjoitusinfot tästä

Sunnuntai 8.1

Klo 9.00 Pitkä yhteishiihtolenkki

Ilmoittautumiset harjoituksiin Suomisportiin 3.1 klo 23.59 mennessä.