Kotileiri, Lahti/Hollola

1. Ilmoittautumiset seuran jäsenilleSuomisportiin keskiviikkoon 15.3 mennessä ja muiden seurojen ilmoittautumiset sähköpostilla tuomo.niskanen@ls37.fi

Lahden treeni viikonloppujen perusinfot.

Perusinfoja:

• Jos teillä on käytössä GPS-seurannan laitteita. Lähetä laitteiden koodit ja käyttäjien nimet Paulille (pauli@gmail.com / +358 50 4968087). Kiitos Paulille, seurantojen pystytyksestä!
• Infoa Tuomolle (tuomo.niskanen@ls37.fi /+358 45 2618353)  harjoituksiin osallistuvien urheilijoiden nimet ja sarjat henkilökohtaisen sprintin lähtöaikoja varten. Lähtöväli 30s niin pyritään ettei saman tasoisia lähde ihan peräkkäin. (LS jäsinillä riittää ilmoittautuminen Suomisportiin)
• Infoa Tuomolle (tuomo.niskanen@ls37.fi /+358 45 2618353) laskutustiedot karttamaksuja varten.
• Infoa jos teidän seurasta löytyy koutseja apu/varakäsiksi pieniin hommiin. Esim. Sprinttiviestin lähdön ja maalin vieressä tienylitykseen yms.
• Jokainen seura muodostaa itse sunnuntain pariviestin parit, niin että joukkueista tulee mahdollisimman tasaväkiset. Parittomien kanssa yhdistellään joukkueet sunnuntaina paikan päällä.

Jos tulee kysyttävää ole yhteydessä joko Tuomoon tai Alluun (aleksi.anttolainen@live.fi, +3584450502093)

Harjoituskortit (Täältä löytyvät myös harjoitusten kokoontumispaikat)

Kaikkiin treeneihin vahva kenkäsuositus nastari.

Perjantai 17.3

klo 17.30 Joustavat lähdöt omatoimisesti klo 17.30 alkaen: Sisäänajosprintti, Anttilanmäki

• Ei ohjattua alkuverryttelyä, verryttelyt omatoimisesti

Klo 19.00 Salivuoro, Jalkaranta (Lahden Suunnistajien jäsenille)

Lauantai 18.3

klo 9.30 Kokoontuminen:  Henkilökohtainen sprintti emit ajanotolla, Lotilan koulu

Klo 10.00 Ensimmäinen lähtö: Henkilökohtainen sprintti

• Lähtöajat Mikäli omaa lähtöaikaasi ei löydy, niin ota yhteyttä tuomo.niskanen@ls37.fi
• Tulokset
• GPS-seuranta aamupäivä

klo 12.00 Koko seuran lounashetki (oma kustanne), Tapanilan hiihtomaja

•  Tapanilan hiihtomajalla mahdollisuus käydä myös suihkussa

klo 12.30 Mihin keskittyä ja mikä tärkeää sprintissä sekä knockout-sprintissä? – luento. Aleksi Anttolainen.

• Luento ilmainen kaikille, mutta tilan käyttölupa ruokailijoilla (eli tervetuloa lounaan hinnalla luennolle).
• Muista ilmoittautua myös tähän suomisportiin 15.3 mennssä.
• Ja muiden seurojen edustajat tuomo.niskanen@ls37.fi 15.3 mennessä

klo 15.00 Kokoontuminen: Knockoutsprintti vedot, Länsiharjun koulu

• Knockoutsprintin eräjaot
• GPS-seuranta
• Alkuerä (aukeaa klo 15:30)Välierä (aukeaa klo 15:45)Finaali (aukeaa klo 16:00)

klo 15.30 Ensimmäisten erien lähtö: Knockout sprintti

Sunnuntai 19.3

klo 10.00 Kokoontuminen: Parisprinttiviesti, Salpakangas

Klo 10.30 Yhteislähtö avausosuudelle: Pariviesti, Salpakangas

• Pariviestin joukueet (tulevat tähän). Jokainen seura muodostaa omista urheilijoistaan mahdollisimman tasaiset joukkueet.
• GPS-seuranta (aukeaa klo 10:30

Muista ilmoittautua kaikkiin harjoituksiin Suomisportiin (LS:n jäsenet)