Sprinttitekniikka

Ratamestari – Teemu Niskanen

Harjoituksen kulku – Lämmittely 15min, Koordinaatio + nopeusosio 20min, Muistisprinttisuunnistus 40min, loppuverryttelyksi rastien keruuta 15min

Rata ja kartta – Kolme erimittaista muistisuunnistusrataa, lähtöpaikalla kartta pala jossa rastiväli, seuraavalta rastilta löytyy seuraava karttapala jossa seuraava rastiväli. Katso kartasta miten menet välin ja mene se muistilla, palaa tarvittaessa takaisin katsomaan uudestaan kartasta miten väli kuuluu mennä.

Mukaan saat kartan ilman rasteja “turvakartaksi”

Harjoituksen tavoite

Fyysinen – Hyvä ryhti, hartiat takana, lantio edessä. Aktiivinen jämäkkä nilkka.

Taidollinen – Yksinkertaistaminen. Katso väliltä isot yksinkertaiset kohteet ja suunnista muistilla niiden avulla.

Paikalla Allu ja Tsemppien omat koutsit.