Nuorten ryhmä – Suunnistustekniikka + Nopeavoimantuotto

Harjoituksen kulku – Verryttely 15min, nopeustreeni keskittyen nopean kontaktiin maahan 15min, runasasrastisia suunnistuslenkkejä keskittyen lähtösuuntaan 50min, loppuverryttely 10min

Rata ja kartta – Urheilukeskus 1:10000/5m, Jarmo Pikkarainen, päivitetty keväällä 2020.

Tavoite taidollinen – Lähtösuunta

Versiot

1. Kartan suuntaus ja lähtö rastivälin osoittamaan suuntaan
2. Kartalta kohde poimien ja sen suuntaan lähteminen, varmistus tavalla 1.
3. Kartalta valitun kohteetn valmiiksi katsominen maastosta rastia lähestyessä – lähtösuunta täysin valmis rastille tullessa. Varmistus tavalla 1.

Tavoite fyysinen – Nopea kontakti maahan.

Paikalla olevat koutsit – Allu (SM-ryhmä)