Salivuoro

Olethan ajoissa paikalla, ovi on lukossa. Halutessaan oma patja mukaan!

1. Alkuverryttely ja vetäjäparin itse kehittelemä osuus.- Osio voi sisältää muunmuassa
   1. Tasapaino
   2. Koordinaatio
   3. Liikeratojen availua
   4. Nopeutta
2. Valmennuksen ohjeistukseen perustuva lihaskunto-osio. Ensimmäisen kerran lihaskunto setti ala Allu – 6 liikkeen lihaskuntoharjoitus
   1. Askelkyykky ilmansuunnat
   2. Kylkilankku, yläjalan nosto
   3. Punnerrus/lankku variaatiot
   4. Hitlerin koira
   5. Yhden jalan varpaille nousu
   6. Pakarapito
3. Säbä

Vetovuorossa – Allu