Tsempeillä ohjattu treeni. Muilla mäkitreenit toistaiseksi omatoimisesti. AERK-VK mäet omatoimisesti Kärpäsen mäessä.Rentoa juoksua sulalla asfaltilla. 4-8x950m/50m Treenin loppuun suositeltavaa 3-6x100m rennosti hyvässä asennossa lantio ylhäällä edessä päkiällä Paikalla tsempiien koutsit
Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. Lumettomana aikana pääosin jalan, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen. Saunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen.
Alustava sprinttitekniikka kalenteri Sprinttitekniikat palaavat ohjelmaan tauon jälkeen. Paluu Salpakankaan koulun ympäristössä. Tarjolla reitinvalintaa ja rytmitystä. Vierailevana ratamestarina Tuomo Niskanen. Kokoontuminen kello 18 koulun eteläpuolen parkkipaikalla (Opintie)
Tsempeillä ohjattu treeni. Muilla mäkitreenit toistaiseksi omatoimisesti. AERK-VK mäet omatoimisesti Kärpäsen mäessä.Rentoa juoksua sulalla asfaltilla. 4-8x950m/50m Treenin loppuun suositeltavaa 3-6x100m rennosti hyvässä asennossa lantio ylhäällä edessä päkiällä Paikalla tsempiien koutsit
Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. Lumettomana aikana pääosin jalan, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen. Saunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen.
Alustava sprinttitekniikka kalenteri Möysän koulu. Koululla vähäiset parkkitilat, joten Möysän uimarannan parkkipaikka tarjoaa lisätilaa. Luvassa pariviestiä ja takaa-ajoa. Katso tarkemmin harjoituskortista. Vieraileva ratamestari: Kristian Leppänen
Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. Lumettomana aikana pääosin jalan, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen. Saunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen.
Alustava sprinttitekniikka kalenteri Mukkulan koulu. Muistiharjoitus. Vieraileva ratamestari Stefano Raus. Kokoontuminen kello 18 koulun pohjoispuolella.
Tsempeillä ohjattu treeni. Muilla mäkitreenit toistaiseksi omatoimisesti. AERK-VK mäet omatoimisesti Kärpäsen mäessä.Rentoa juoksua sulalla asfaltilla. 4-8x950m/50m Treenin loppuun suositeltavaa 3-6x100m rennosti hyvässä asennossa lantio ylhäällä edessä päkiällä Paikalla tsempiien koutsit
Pitkä peruskestävyys harjoitus klo 10.00 alkaen Tapanilasta. Lumettomana aikana pääosin jalan, talvella hiihtäen. Etenemismuoto kaverin kanssa sopien. Sopivia tasoryhmiä luonnollisesti muodostaen. Saunat lämpiävät Tapanilassa niin että alkavat olla lämpimät klo 12.00 alkaen.
Alustava sprinttitekniikka kalenteri Sprinttitekniikka kevään kauden päätös. Tapahtumapaikkana Keijupuisto. 4x1km sprintti-intervallit +loppuveto. Vierailevana ratamestarina Valtteri Kinnunen. Kokoontuminen Lahden minigolfin parkkipaikalla (Kaarikatu 28) kello 18.