Juoksutreeni – omatoimisesti
Juoksutreeni – omatoimisesti
Pajulahtihalli suljettu! Juoksutreenit toistaiseksi omatoimisesti. Ohjeituksia mahdollisiin harjoituksiin tulossa.
Ladataan näkymä.
Edustus
Kalenteri / Tapahtumat
ma ma
ti ti
ke ke
to to
pe pe
la la
su su
0 tapahtumat,
1 tapahtuma,
1 tapahtuma,
-
Voima- ja nopeustreeni
Voima- ja nopeustreeni
Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle Harjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min, 30-40min voimaosia, 5-10min loppuverryttely Harjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento, ryhti, keskikropan hallinta), jalkojen voimaominaisuudet, nopea-askelkontakti. Voima 1: Syväkyykky 3x10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3x5 terävästi Voima 2: Syväkyykky 3x10 (kevyehköt painot) + Maastaveto ...
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
2 tapahtumat,
Voima- ja nopeustreeni
Voima- ja nopeustreeni
Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle Harjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min, 30-40min voimaosia, 5-10min loppuverryttely Harjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento, ryhti, keskikropan hallinta), jalkojen voimaominaisuudet, nopea-askelkontakti. Voima 1: Syväkyykky 3x10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3x5 terävästi Voima 2: Syväkyykky 3x10 (kevyehköt painot) + Maastaveto ...
-
TEAMS-jumppa
TEAMS-jumppa
Etänä toteutettava jumppa seuran salivuoron lihaskunto osuuden tyylisesti - 2.osuus salivuoron suunnitteluoppaasta. 30-45min minuutin kokokropan lihaskuntoharjoitus. Ilmoittautuminen Suomisportin kautta! Vetovuorot 9.4 klo 19.00 - 16.4 klo 18.00 Julia Korhonen 23.4 30.4
0 tapahtumat,
1 tapahtuma,
Taitonurkkaus
Taitonurkkaus
Tulossa 2.6 Taitonurkkaus klo 19.00 - TEAMS-linkki Case SM-keskimatka - taitoporkkana SM-keskimatkaa varten Hutterin huippusuoritus ja sen taustat 16.6 Taitonurkkaus klo 19.00 - TEAMS-linkki Case Lakeuden viesti - taitoporkkana Lakeuden viestiä varten Kuukausittainen taitonurkkaus. Saattaa sisältää muun muassa seuraavaa Urheilijan analyysi omasta huippukisasuorituksesta ja siihen johtaneista toimista yms. Kokeneempi keskustelemassa jostain taitoon liittyvästä (vahvuuksien mukaan) ...
1 tapahtuma,
-
Kopparnäsin viestitreenit 10.4.
Kopparnäsin viestitreenit 10.4.
Kauden ensimmäisten viestien peruuntumisen takia haetaan viestitunnelmaa omin voimin. Kevään ensimmäinen viestitreenipäivä järjestetään Inkoossa Kopparnäsin kallioilla. Päivä koostuu kahdesta erillisestä viestitreenistä. Ensimmäisen treenin startti 10.30, toisen treenin tarkka aika katsotaan ensimmäisen jälkeen. Ilmoittautuneet jaetaan max. 6 hengen lähtöryhmiin. Pyrkikää saapumaan samalla autolla sellaisten kanssa, joiden kanssa olette muutenkin tekemisissä. Muuten kuin treenin aikana suositellaan maskin ...
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
2 tapahtumat,
Voima- ja nopeustreeni
Voima- ja nopeustreeni
Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle Harjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min, 30-40min voimaosia, 5-10min loppuverryttely Harjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento, ryhti, keskikropan hallinta), jalkojen voimaominaisuudet, nopea-askelkontakti. Voima 1: Syväkyykky 3x10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3x5 terävästi Voima 2: Syväkyykky 3x10 (kevyehköt painot) + Maastaveto ...
-
Tasotesti
Tasotesti
Ilmoita Allulle ASAP, jos kyseinen aika ei käy sinulle. klo 15 Elisa, Anniina, Eerika, Helmiina, Maiju klo 16 Aapo, Eetu, Henkka, Petteri, Kyseisenä ajankohtana valmiina treenikamat päällä Pajulahti hallin radalla. Lisätiedot Allulta tai suoraan Juhalta. Tasotesti laskutetaan jälkikäteen urheilijoilta.
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
1 tapahtuma,
0 tapahtumat,
1 tapahtuma,
-
Viestitreeni
Viestitreeni
5x1-1.5km viestitreeni urheilukeskuksessa. Oikaisumahdollisuus löytyy. Tarjolla sekä normaali että poluton kartta. Tsemppien kokoontuminen klo 17.50 Muut viimeistään 18.00 Siirin patsaalle, oma toiminen verryttely ennen sitä. Pidä huolta turvaetäisyyksistä. Käy kysymässä tarkemmat ohjeet joko Tuomolta tai Allulta. Lähdöt porrastetusti ryhmissä klo 18.05 Hermanni, Eevert, Helmiina, Anu, Jarno, Kirsi, Vili R klo 18.10 Heikki, Krisse, Timo, Maiju, ...
3 tapahtumat,
Voima- ja nopeustreeni
Voima- ja nopeustreeni
Kokoontuminen klo 8.20 Siirin patsaalle verrytelleenä. Nopeusvoimaharjoitus Dripling Päkiähypyt Pikkuvuorohyppely Yhden jalan reidennosto Yhden jalan kuopasujuoksu Reidennosto Kuopasujuoksu 5x10s ylä ja alamäkeen
Voima- ja nopeustreeni
Voima- ja nopeustreeni
Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle Harjoituksen kulku – Verryttely ja aktivoinnit 15-30min, 30-40min voimaosia, 5-10min loppuverryttely Harjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento, ryhti, keskikropan hallinta), jalkojen voimaominaisuudet, nopea-askelkontakti. Voima 1: Syväkyykky 3x10 (kevyehköt painot) + Puolikyykky noususarja 8-6-4-2toistot + Yhdenjalan maastaveto + Penkille nousu 3x5 terävästi Voima 2: Syväkyykky 3x10 (kevyehköt painot) + Maastaveto ...
-
Avoin edustuksen KK-palaveri ja taitonurkkaus
Avoin edustuksen KK-palaveri ja taitonurkkaus
21.4 Kuukausipalaveri ja taitonurkkaus - TEAMS-linkki Edustuksen palaveri 21.04.2021 aihelista 10.4 viestitreenipäivän analyysit 18.4 Sprintin analyysit ja spekulaatiot Taitoporkkana – Case Jukola 2022, viestipäivään valmistauminen 2.5 Taitonurkkaus Jukola 2022 18.4 viestipäivän analyysit Hutterin huippusuoritus ja sen taustat Taitoporkkana – Case SL Kevät-Keskari + VL Kymen rastiviesti Kuukausittainen taitonurkkaus. Saattaa sisältää muun muassa seuraavaa Urheilijan analyysi ...
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
1 tapahtuma,
Viestitreenipäivä 24.4. Jukola 2022 -harjoitusmaastoissa.
Kevään toinen viestitreenipäivä Jukola 2022 -mallimaastoissa Mynämäellä ja Pöytyällä. Toteutus samankaltainen, kuin Kopparnäsissä. Ohjelma: Treeni 1 Viestiharjoitus 3,8km + 4,7km tai 2,2km + 3,8km, Kolkkinen, Pöytyä. mukana Lapuan Virkiän edustus ja nuorten ryhmää. Treeni 2 Suunnistusvedot 4 x 1,5-2,0km, Pirunportti, Mynämäki. Ilmoittautuminen 15.4. mennessä SuomiSportissa, jälki-ilmoittautumisia ei oteta huomioon. Ole siis ajoissa. Linkki ilmoittautumiseen.
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
1 tapahtuma,
-
Juoksutreeni
Juoksutreeni
Tiistai Harjoitus Harjoituskortti 27. huhtikuuta Ratatesti 3000m/5000m, Radiomäki 4. toukokuuta Sprintin harjoituskisa, Mukkulan koulu 11. toukokuuta Määräintervallit - 2x10x200m, Kärpäsen kenttä 18. toukokuuta Viestisuunnistusvedot, Lapakisto 25. toukokuuta Maastojuoksuvedot - 10x1min+10x30s 1. kesäkuuta Viestisuunnistusvedot, Hälvälä 8. kesäkuuta Vauhtikestävyysharjoitus, 3km + 2km + 1km 15. kesäkuuta Viestisuunnistusvedot, Soltinjärvi 22. kesäkuuta Kontrollitonnit, Radiomäki 29. kesäkuuta
1 tapahtuma,
Voima- ja nopeustreeni
Voima- ja nopeustreeni
Kokoontuminen klo 8.20 Siirin patsaalle verrytelleenä. Nopeusvoimaharjoitus Dripling Päkiähypyt Pikkuvuorohyppely Yhden jalan reidennosto Yhden jalan kuopasujuoksu Reidennosto Kuopasujuoksu 5x10s ylä ja alamäkeen