Edustus

  1. Tapahtumat
  2. Edustus

Näkymät navigointi

Tapahtuma Views Navigation

Tänään

Yöyhteislähtö

Keisarsuo Palontie 100, Hollola

  Kokoontuminen parkkipaikalle viimeistään klo 18.00, yhteislähtö klo 18.10 lyhyiden verryttelyn jälkeen - jos haluat verrytellä pidempään ole ajoissa paikalla Kartta - Keisarsuo 1:10000/5m, jokseenkin ajantasaistettu keväällä 2020. Rata - 6.3km, 7 rastilta 12 rastille oikaisten 4.5km. Rasteilla heijastimet koodeineen   Harjoituksen tavoite: Fyysinen - Rennon reipas kestävyysharjoitus - Aerobisen kynnyksen huitteilla. Taidollinen - Viestisuunnistaminan. ...

Salivuoro

Jalkarannan monitoimitalo Sarvikuja 1, 15950 Lahti, Lahti

Olethan ajoissa paikalla, ovi on lukossa. Halutessaan oma patja mukaan! Alkuverryttely ja vetäjäparin itse kehittelemä osuus.- Osio voi sisältää muunmuassa Tasapaino Koordinaatio Liikeratojen availua Nopeutta Valmennuksen ohjeistukseen perustuva lihaskunto-osio. Ensimmäisen kerran lihaskunto setti ala Allu – 6 liikkeen lihaskuntoharjoitus Askelkyykky ilmansuunnat Kylkilankku, yläjalan nosto Punnerrus/lankku variaatiot Hitlerin koira Yhden jalan varpaille nousu Pakarapito Säbä Vetovuorossa ...

Juoksuharjoitus

Vesiurut Vesiurut, Kariniemenkatu, Lahti, Suomi

Harjoitus Pikku-Veskulla Omat lämmittelyt Kokoontuminen viimeistään klo 17.45 vesiuruille. Koordinaatiot ja availut. Vedot käyntiin klo 18.00. Samaan aikaan treenaavat ahkeran nuoret mailerit. Vauhtikestävyysharjoitus 4-8x1km.

Yöyhteislähtö

Vedenottamo Vesipojantie 65-69, Hollola

Tiirismaa by night with out trails... Tarjolla käyrää ja polutonta karttaa, uskallatko? Myös tuttu ja turvallinen polullinen versio löytyy. Ratamestari - Jani Hämäläinen Rata ja kartta - 3.8-7.6km (useampi oikaisu mahdollisuus), kartta 1:10000 /5m   Kokoontuminen parkkipaikalle viimeistään klo 18.00, josta yhteislähtö muutama minuutti tämän jälkeen. Rasteilla sinupunaiset heijastin krepit. Harjoitus suunniteltu pääsarjan vaatimustasolle sopii ...

Tasotestit

Pajulahti Pajulahdentie 167, Nastola

Tasotestit Kolme erää joista jokaiseen mahtuu n. 5 henkilöä Erä 1 Klo 16.00 - Aapo, Eetu, Niilo, Henkka Erä 2 Klo 17.00 - Allu, Petteri, Juuso, Aaro Ojala Ilmoittautumiset ensisijaisesti suomisportin kautta tiistaihin 10.11 mennessä. Seuran laskuttaa tasotestit tarvittaessa jälkikäteen.

Tapahtumasarja Aamutreeni

Aamutreeni

Siirin patsas, Urheilukeskus Salpausselänkatu 7, Lahti

Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksu-suoralle Harjoituksen kulku Lämmittely 15min Kevyttä juoksua   Liikkuvuuksien läpikäynti 5min Jalkojen heiluttelut Eteen-taakse Sivuttain Pakara-takareisi aktivoiden (rauhassa työntö jalalla taaksa ja hetke pysäytys) Lonkan sisäkierto Lonkan ulkokierto Askelkyykyt Kädet ylös taivutus taakse Vastakkainen käsi - vastakkainen jalka takana yhteen   Hermottava nopeus ja koordinaatio-osio 25min (älä kiirehdi, ota mieluummin vähän ...

Kauden avausleiri 20.-22.11. Himoksella

Pääsarjan vaatimusten mukaan suunniteltu leiriviikonloppu Himoksella. Paikalla toppatakki osastoa Matias ja Tuomo. OHJELMA Perjantai 20.11. 16.00 ->            Majoittuminen Himokselle 18.00                 Treeni 1, yöviestivedot 20.00                 Harjoituksen spekuloinnit Lauantai 21.11. 08.00                 Aamupala 10.00                 Treeni 2, viestivedot. Treeniin lähtö 9.30. 12.30                 Lounas 14.00                 Pelailua ja yhdessäoloa 17.30                 Päivällinen 18.30                 Viestiharjoitusten analysointi 19.30                 Miesten ryhmän palaveri 21.00                 Iltapala Sunnuntai ...

Yöyhteislähtö

Lapakiston parkkipaikka Ristikankaantie 210, Nastola

Treenin tarkat infot löytyvät alla olevasta harjoituskortista. Harjoituskortti_20201126 Kuohonkallio   Käyrää, käytävää, hajonnalla tai ilman. Kokoontuminen parkkipaikalle viimeistään klo 18.00, josta yhteislähtö muutama minuutti tämän jälkeen. Rasteilla pääosin heijastimet tai heijastin krepit. Harjoituksessa lähtökohtaisesti tarjolla vähintään kahta eri ratapituutta. Harjoitus suunniteltu pääsarjan vaatimustasollem sopii näin ollen erinomaisesti SM-tason nuorille sekä aktiivi veteraaneille.

Treenipäivä, Pajulahti

Pajulahti Pajulahdentie 167, Nastola

Lauantai 28.11 Treenipäivä Päivitetty 24.11 Ilmoittautumiset Suomisportin kautta maanantaihin 23.11 mennessä. Ongelmtilanteessa ole yhteydessä Alluun. Klo 10.00 Infot Pajulahden päärakennuksen edessä Klo 10.30 Viestitreeni, Kuohonkallio (verryttely 3km lähtöpaikalle) Viestitreenin harjoituskortti Tsempit - Suunnistusvaellus Klo 12.30 Suihkut, Pajulahden kuntosalin suihkut Lounas, oma kustanteinen. Treenianalyysit ja Microsprintti-pariviestiin valmistautuminen omatoimisesti annettujen ohjeistuksien mukaan. HUOM! Valmistaudu maksamaan lounas itse! ...

Yöyhteislähtö

Hälvälä, Kirkkotie Kirkkotie 374, Hollola

Treenin tarkat infot löytyvät alla olevasta harjoituskortista. Harjoituskortti - Hälvälä Perinteinen yhteislähtötreeni haastavassa Hälvälän maastossa. Kokoontuminen parkkipaikalle viimeistään klo 18.00, josta yhteislähtö muutama minuutti tämän jälkeen. Rasteilla heijastinkrepit. Harjoitus suunniteltu pääsarjan vaatimustasollem sopii näin ollen erinomaisesti SM-tason nuorille sekä aktiivi veteraaneille. Harjóitus tarjoaa haastetta.