Hippo-suunnistuskoulu
Hippo-suunnistuskoulu
Hippo-suunnistuskoulun ohjelma: https://www.ls37.fi/suunnistuskoulut/lasten-suunnistuskoulu/syksy-2020/
Hippo-suunnistuskoulun ohjelma: https://www.ls37.fi/suunnistuskoulut/lasten-suunnistuskoulu/syksy-2020/
Viestiharjoitus 12.8.2020 klo 18:00 Merrasojantie, Merrasjärven uimaranta. Harjoitus: Yhden hengen kolmeosuuksinen viesti. Tarjolla kolme eripituista rataa. Osuuksien yhteispituudet (3 osuutta): A-rata 5300m, B-rata 4100m ja C-rata 3000m. Osuuksien välissä kokoontuminen ennen seuraavaa osuutta. Ensimmäisellä osuudella ei voi kuin pilata viestin, suunnista siis tarkasti ja tuo joukkueesi varmasti vaihtoon. Toisella osuudella varmistetaan joukkueen ankkurille hyvät lähtöasetelmat. ...
Kokoontuminen klo 8.00 Urheilukeskuksen katsomoiden eteen (oville joista kuljetaan juoksusuoralle). Harjoituksen kesto 60-75min Harjoituksen kulku - Alkuverryttely 20min, nopeus/voimaharjoitus 30-50min, loppuverryttely 10min. Harjoituksen tavoite - Yleisen urheilullisuuden parantaminen - ryhdikkyys, keskikropan hallinta, nopea voimantuotto
Kokoontuminen klo 8.00 Urheilukeskuksen katsomoiden eteen (oville joista kuljetaan juoksusuoralle). Harjoituksen kesto 60-75min Harjoituksen kulku - Alkuverryttely 20min, nopeus/voimaharjoitus 30-50min, loppuverryttely 10min. Harjoituksen tavoite - Yleisen urheilullisuuden parantaminen - ryhdikkyys, keskikropan hallinta, nopea voimantuotto