Fysiikkaharjoitus

Testin lähtö klo 18.00 omatoimiset verryttelyt ennen sitä. Matka vaihtoehtoina 2000m, 3000, ja 5000m. Jos hyvä keli, testi toteutetaan ulkona, heikommalla kelillä Pajulahtihallissa.

Juoksutreeni jonka pääpaino vauhtikestävyydessä. Syyskauden alku normaalisti Urheilukeskuksesta käsin - harjoitus ulkona, joten varustaudu sen mukaisesti. Kelien muuttuessa talvisimmiksi harjoitus Pajulahtihallissa. Tällöinkin suosituksena ulkona tapahtuva verryttely. Pajulahti hallin lippuja saa hallin vahtimestarilta/kahviosta. Halliin kirjoitetaan oma nimi ja päivämäärä. Seura laskuttaa lippujen käytöstä kauden jälkeen 5€/kpl omavastuun. Harjoituksen alkamisaika on kokoontumisaika, jonka jälkeen alkaa verryttely. Harjoituksessa ...

Kokoontuminen klo 10.30 mennessä Pajulahteen. Pajulahti hallin lippuja saatavilla klo 10.30 asti aulasta. Pajulahtihallin lipuista seura laskuttaa vuoden lopussa omastuun (5€/kpl) Omatoimiset verryttelyt 15min kevyttä juoksua 10min liikkuvuudet ja juoksutekniikat 3x60m rennosti kovaa Vetovaihe 5x400m/2min + 5x300m/2min + 5x200m/2min. Välissä 4min sarjapalautus

Tasotesti Pajulahden Pajulahtihallissa. Kenelle?  Kestävyys- ja kuntojuoksijoille, joilla tavoitteita juoksu- tai esimerkiksi suunnitustapahtumissa. Testi soveltuu myös parhaiten ryhmille tehtäväksi testiksi. Tasotesti on oiva tapa saada tietoon juoksuun soveltuvat harjoitustasot ja seurata kestävyysalueiden kehittymistä. Testissä voidaan testata max 5 henkilöä samanaikaisesti. Tervetuloa siis myös isompana ryhmänä! Erittäin suositeltava kaikille tavoitteellisesti harjoitteleville nuorille. Miten? Testi juostaan Pajulahti hallissa valojäniksen ...