Fysiikkaharjoitus

  1. Tapahtumat
  2. Fysiikkaharjoitus

Näkymät navigointi

Tapahtuma Views Navigation

Tänään

Tapahtumasarja Avoin valmennusryhmien harjoitus

Avoin valmennusryhmien harjoitus

Elokuun harjoituskalenteri Valmennusryhmille suunnitellut - kaikille avoimet harjoitukset Harjoitus ja tavoite Ohjeet Valmentajat Harjoituskortti Ti 3.8 Klo 18 Mäkitreeni, Laaso Lajinomainen lihaskestävyysharjoitus 5-10 kertaa Laason rinne rennosti juosten Kokoontuminen verrytelleenä Laason hissikuilun alaosaan Klo 18.00. Ilmoittautumiset Suomisportiin edeltävänä päivänä Omatoiminen To 5.8 Klo 18 Suotreeni, Varrassuo   Kokoontuminen klo 18.00 Tiilikankaan koululle. Ilmoittautumiset Suomisportiin edeltävänä ...

Tapahtumasarja Avoin valmennusryhmien harjoitus

Avoin valmennusryhmien harjoitus

Syyskuun harjoitukset Valmennusryhmille suunniteltu kaikille avoimet harjoitukset Harjoitus Ohjeet Valmentajat Harjoituskortti To 2.9 Klo 18 Mäkisuunnistuslenkit, Huhmarmäki Kokoontuminen parkkipaikalle klo 18.00 Siitä verrytellen siirtyminen suunnistusosuuden lähtöpaikalle. Ilmoittautumiset Suomisportiin edeltävänä päivänä Allu, Tsemppien koutsit Ratamestari Stefano Raus 20210902Huhmarmäki_Harjoituskortti Ti 7.9 Klo 18.00 Ratatreeni 3x5x200m, Radiomäki Kokoontuminen klo 18. Juoksu 15min Aktivoinnit 15min 3x5x200m Kevyt loppuverryttely Ilmoittautumiset ...

LS-Juoksee, Yhteistyö Ahkeran kanssa

Radiomäki Radiomäenkatu 33, Lahti

Kokoontuminen klo 17.00 Tapanilaan. Harjoituksen kertaus. Yhteinen lämmittely 15-20min Ohjatut aktivoinnit 10min Vetovaihe sopivat pienryhmät muodostaen tavoitevauhtien mukaan. Omatoiminen loppuverryttely 10-20min sisältäen 2-4x100m rennosti kovaa.   Harjoitus Harjoituksen tavoitevauhti/teho Tiistai 5.10, Radiomäki 4-5xRadiomäen maili VK2/1-2min VK-alueen puolivälistä Anaerobiselle kynnykselle Tiistai 12.10, Radiomäki 2-3x3km VK1/AERK Aerobinen kynnys Tiistai 19.10, Radiomäki 4-5xRadiomäen maili VK2/1-2min VK-alueen puolivälistä Anaerobiselle ...

Mäkitreeni, Kärpänen

Kokoontuminen klo 10.00 Alkulämmittely klo 10.20 Ohjatut aktivoinnit klo 10.30 Pitkät mäkivedot 5-8x800m (nuorimmilla lyhennettynä)

Tapahtumasarja Salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo

Salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo

Jalkarannan monitoimitalo Sarvikuja 1, 15950 Lahti, Lahti

Seuran (yli 12 vuotiaiden) salivuoro klo 19.00, Jalkarannan koulu. Perinteinen seuran salivuoro jatkaa tutulla paikalla ja kaavalla. Ensimmäinen tunti lihaskuntoharjoitus seurasta löytyvää liikunnan osaamista hyödyntäen. Toinen tunti säbämaila kolmantena jalkana kovalla meiningillä. Salivuoron suunnittelun tueksi sekä omatoimitreenien ideointiin Ansku Anjala ja Heini Wennman ovat koonneet suunnitteluoppaan. Perjantain salivuoron suunnittelu opas Salivuoron vetäjät 5.marras Allu 12.marras ...

Tapahtumasarja Juoksutekniikka, Urheilukeskus

Juoksutekniikka, Urheilukeskus

Siirin patsas, Urheilukeskus Salpausselänkatu 7, Lahti

Juoksutekniikka /Fyysinen taito Alkulämmittely Kevyt juoksu/liike 15-20min (nuorille leikinomaisesti Liikeradat 5-10min Jalkojen heiluttelut (tuen kanssa) – keskity pitämään lantio ja yläkroppa paikallaan Eteen-taakse 20x molemmat jalat Sivulta-sivulle 20x molemmat jalat Lonkan kierrot 10x molemmat jalat Sisäkierto. 10x molemmat jalat Aktivoinnit 5-10min Dripling x2 Päkiähyppy x2 Pikkuvuorohyppely x2 Reidenostojuoksu x2 Kantapäätä pakaraan x2 Rullaukset 3-6x10-15s hyvässä ...

Mäkitreeni

Kärpäsen koulu Kasakkamäentie 1, 15800 Lahti

Mäkiharjoitus Kärpäsen mäessä 5-10x800m kiihtyvästi alkaen AERK ja kiihdyttäen ANK. Kokoontuminen klo 18.00 Kärpäsen koululle

Tapahtumasarja LS-Juoksee

LS-Juoksee

Radiomäki Radiomäenkatu 33, Lahti

Harjoituksen kertaus. Yhteinen lämmittely 15-20min Ohjatut aktivoinnit 10min Vetovaihe sopivat pienryhmät muodostaen tavoitevauhtien mukaan. Omatoiminen loppuverryttely 10-20min sisältäen 2-4x100m rennosti kovaa.   Harjoitus Harjoituksen tavoitevauhti/teho Tiistai 5.10, Radiomäki 4-5xRadiomäen maili VK2/1-2min VK-alueen puolivälistä Anaerobiselle kynnykselle Tiistai 12.10, Radiomäki 2-3x3km VK1/AERK Aerobinen kynnys Tiistai 19.10, Radiomäki 4-5xRadiomäen maili VK2/1-2min VK-alueen puolivälistä Anaerobiselle kynnykselle Tiistai 26.10, Radiomäki ...