Tsempit Pro

  1. Tapahtumat
  2. Tsempit Pro

Näkymät navigointi

Tapahtuma Views Navigation

Tänään

Seurapäivä 11.10.

  Alla ohjeistusta NVii-relay LS-37 Seurapäiväviestin kulkuun: Kokoontuminen Tapanilan ulkoilumajalla klo 9:30. Viestissä yhteensä 4.osuutta. Joukkueet arvottu tarkkaakin tarkemmalla Pirilä-Kokkens-Anttolainen ohjelmistolla ;) Tarkista oma joukkueesi alla olevasta lähtölistasta! Muutoksia tulee vielä ja loput tehdään ennen viestin starttia! Joukkueet käydään läpi ennen viestiä! Yhteislähtö ensimmäiselle osuudelle noin klo 10:00. Ole ajoissa paikalla...letkat eivät odota! Ensimmäisen osuuden ...

Hippo-suunnistuskoulu- Pimeäseikkailu 12.10.

Hippo-suunnistuskoulu huipentuu Pimeäseikkailuun 12.10. syksyn osalta. ??Seikkailun ja seikkailutehtäviä hämärään/pimeään metsään on laatinut Kristian Leppänen. Seikkailu ja kauden päätöstilaisuus pidetään Tapanilan hiihtomajalla. Kokoontuminen hiihtomajan edessä klo 18.00. Ota mukaan säänmukainen varustus ja lamppu suunnistamista varten. Otsalamppu toimii mukavasti suunnistuksessa, mukaan käy kyllä mikä tahansa lamppu. Pimeäseikkailussa mennään pienissä porukoissa ja rohkeimmat voivat mennä radan vaikka ...

Nuorten ryhmän treeni

Tapanilan Hiihtomaja Hiihtomajantie 98, Lahti, Suomi

Tapanilan ja urheilukeskuksen välinen maastoalue. Suunnistuslamppu tarve! Harjoituksen kesto 90min Harjoituksen kulku - Verryttely suunnistuspaikalle 15min, lyhyitä suunnistuslenkkejä runsaasti maastonmuotoja sisältävillä alueilla (SM-ryhmällä tarjolla muokattu kartta) Harjoituksen tavoite: Fyysinen - Maastojuoksutaidon ja lajinomaisen lihaskestävyyden kehittäminen. Taidollinen - Maastonmuotojen ja korkeuskäyrien yhteyden ymmärtäminen, suuntakontrolli (kartta koko ajan oikein päin suunnattu),

Perustaito -leiri, Kainuu

Infot päivitetty 13.10 Klo 20.14 Leiri on ensisijaisesti suunnattu seuran valmennusryhmäläisille SM-ryhmälle ja edustukselle. Majoitus Joutenlammen kurssikeskuksessa loistavien kangas-suppamaastojen välittömässä läheisyydessä. Täysihoito 57,00 euroa/hlö/vrk. Hintaan kuuluu majoitus soluasunnoissa kahden hengen huoneissa, liinavaatteet, täysihoitoruokailut (aamupala, lounas, päiväjuoma, päivällinen ja iltapala), kokoontumistila sekä rantasauna kahtena iltana. Eli tulopäivän päiväjuomasta lähtöpäivän lounaaseen tulee 5 täyttä vuorokautta ja se ...

Tapahtumasarja Sprinttitekniikka

Sprinttitekniikka

  Harjoituksen kulku - Harjoituksen tavoite Fyysinen - Taidollinen - Paikalla Allu ja Tsemppien omat koutsit.   Ilmoittautumiset ensisijaisesti Suomisportin kautta, ongelmatilanteissa ole yhteydessä Alluun

Tapahtumasarja Juoksutreeni

Juoksutreeni

Vesiurut Vesiurut, Kariniemenkatu, Lahti, Suomi

Harjoitus Pikku-Veskulla Omat lämmittelyt Kokoontuminen viimeistään klo 17.45 vesiuruille. Koordinaatiot ja availut. Vedot käyntiin klo 18.00. Samaan aikaan treenaavat ahkeran nuoret mailerit. Vauhtikestävyysharjoitus 4-8x1km.

Yöyhteislähtö

Merrasjärvi Merrasojantie 1, Lahti

Käyrää (ja normi karttaa). Yhteislähtö, hajontaa on mutta rata suunniteltu niin että tarkoitus ei porukkaa väkisin hajottaa (ainakaan alussa). Rasteilla heijastimet koodeineen. Tavoitteena lajinomainen peruskestävyysharjoitus aerobisen kynnyksen huitteilla. K-5 -> M= 2,5km K-5 ->12-M= 4,2km Koko rata 7,3km Oiko 5 -> 9= -1,3km   Kokoontuminen Merrasjärven parkkipaikalle viimeistään klo 18.00, josta yhteislähtö muutama minuutti tämän ...

Salivuoro – PERUTTU

Jalkarannan monitoimitalo Sarvikuja 1, 15950 Lahti, Lahti

Olethan ajoissa paikalla, ovi on lukossa. Halutessaan oma patja mukaan! Alkuverryttely ja vetäjäparin itse kehittelemä osuus.- Osio voi sisältää muunmuassa Tasapaino Koordinaatio Liikeratojen availua Nopeutta Valmennuksen ohjeistukseen perustuva lihaskunto-osio. Ensimmäisen kerran lihaskunto setti ala Allu - 6 liikkeen lihaskuntoharjoitus Askelkyykky ilmansuunnat Kylkilankku, yläjalan nosto Punnerrus/lankku variaatiot Hitlerin koira Yhden jalan varpaille nousu Pakarapito Säbä Vetovuorossa ...

Mäkiharjoitus

Messilä Messiläntie 308, 15980 Messilä

Aerobisen kynnyksen mäkitreeni (ei suunnistusosiota). Treeni Laasossa Messilän rinteillä omatoimisesti. Harjoituksen kulku - alkuverryttely Laason mäen alle, Laason hissikuilu ylös kävellen /kevyesti juosten. Harjoituksen tavoite - Jalkojen lajinomaisen lihaskestävyyden kehittäminen. 5-8 nousua rinnettä Aerobisen kynnyksen läheisyydessä. Ensimmäiset vedot voi hyvin kävelllä ettei tehoe nouse alussa liian korkeiksi Paikalla olevat valmentajat