Sprinttirastit – Saksalan säksätys
https://www.ls37.fi/2020/09/08/saksalan-saksatys-uusi-kartta-ja-vanhat-kujeet/
Ladataan näkymä.
Tsempit Pro
Nuorten ryhmän treeni
Harjoituksen kesto 75min Harjoituksen kulku - Alkulämmittely ja nopeus osio 20min, kisanomainen sprintti 15min, loppuverryttely ja rastien keruuta 30min Harjoituksen tavoite Fyysinen - Lajijuoksutaidon ja hapenoton kehittäminen. Taidollinen - Sprinttirutiinien hiominen: valitse ensimmäinen silmään osuva reitinvalinta, reitinvalintaan luottaminen ja agressiivisesti välin toteuttaminen. Harjoitus sprintti-iltarastien yhteydessä, katso infot sprintti-iltarastien kalenterista https://www.ls37.fi/iltarastit/iltarastit-sprintti/sprinttirastikalenteri/
Aamutreeni
Siirin patsas, Urheilukeskus Salpausselänkatu 7, LahtiKokoontuminen klo 8.00 Urheilukeskuksen katsomoiden eteen (oville joista kuljetaan juoksusuoralle). Harjoituksen kesto 60-75min Harjoituksen kulku - Alkuverryttely 20min, nopeus/voimaharjoitus 30-50min, loppuverryttely 10min. Harjoituksen tavoite - Yleisen urheilullisuuden parantaminen - ryhdikkyys, keskikropan hallinta, nopea voimantuotto
Nuorten ryhmän treeni
Tiirismaa Arvi Hauvosentie, HollolaHarjoituksen kesto 90min Harjoituksen kulku - Verryttely suunnistuspaikalle 15min, suunnistuslenkkejä runsaasti käyränmuotoja sisältävillä alueilla, loppuun hermostoa aktivoiva nopeusosio Harjoituksen tavoite: Fyysinen - Maastojuoksutaidon ja lajinomaisen lihaskestävyyden kehittäminen. Taidollinen - Maastonmuotojen ja korkeuskäyrien yhteyden ymmärtäminen, suuntakontrolli (kartta koko ajan oikein päin suunnattu),
Hippo-suunnistuskoulu
Hippo-suunnistuskoulu pidetään 28.9. Pesäkallion maastossa. Kokoontuminen on klo 17.45 Pesäkallion tanssilavan pihassa (Hepolammintie 41). Huom! 15 minuuttia aikaisempi aloitus! Ratamestari on Timo Ahvenainen. Teemana on yhteislähtö, paineensieto. Suunnistajat lähetetään radoille yhteislähtönä lähtöryhmissä. Harjoitus kestää suunnistuskoululaisilla klo 18.45 asti, Tsempeillä ja nuorten ryhmällä harjoitus on klo 19.15 asti.
Nuorten ryhmän treeni – maastotesti
Maastotesti Kokoontuminen klo 17.30 Tapanilan hiihtomajalla, verryttely testijuoksupaikalle 15min, radan läpikäynti 15min, testijuoksu.2-4kierrosta (2.5km kierros), loppuverryttely majalle. Oma emit mukaan!
Nuorisoviesti Nousiaisissa la 3.10.
Nuorisoviesti 2020 Viesti suunnistetaan Jukola2022 viereisessä maastossa. Samana viikonloppuna suunnistetaan Viestiliigan osakilpailu ja nuorten kilpailu Oravatonni. Lisätietoa Oravatonnista. Nuorisoviestin kisasivuille pääset täältä. Kisoihin lähdetään omilla kyydeillä ja mikäli tarvitsee majoituksen, jokainen hoitaa sen itse. Aikataulu Ajoaika Lahdesta noin 3h Klo 10.00 B-sarjan joukkueiden kokoontuminen kisakeskukseen. Jos tulet paikalle myöhemmin ilmoita siitä Anulle. Lähdön, vaihdon ...
Hippo-suunnistuskoulu
Hippo-suunnistuskoulu kokoontuu 5.10. klo 18.00 Kärpäsen koulun kentälle. Aiheena on viiivasuunnistus ja yleisurheilu Kärpäsen koulun uudella hienolla kentällä. Ratamestari on Juha Hirvonen. Harjoitus kestää klo 19.00 asti. Tsempeillä ja nuortenryhmällä harjoitus kestää 19.30 asti. Muista syyssäässä säänmukainen pukeutuminen ja harjoituksen jälkeen kannattaa laittaa ylle vaihtopaita tai -takki.
Nuorten ryhmä talentti-testit
https://www.suunnistusliitto.fi/huippu/akatemiavalmennus-ja-alueet/suunta-huipulle-leirit/ Kokoontuminen klo 18.00 Pajulahtihallille. Ilmoita Allulle testiin tulosta. Allun kyytiin mahtuu Lahdesta lähtien.
Nuorten ryhmän treeni – 3000m/5000m
Pajulahti Pajulahdentie 167, NastolaJos tulet tekemään talenttitestejä niin kokoontuminen viimeistään klo 17.30 Pajulahtihalliin Kokoontuminen viimeistään klo 18.00 Pajulahtihalliin. Yhteislähtö testiin klo 18.15. 5000m/3000?m testi oman aikataulun mukaisesti.