Mäkiharjoitus ja sprinttiharjoitus
Saksala Saarnikatu 2, LahtiLyhyitä mäkivetoja 300m/30m + lyhyet sprintti suunnistusvedot. VK2-MK treeni. Harjoituskortti 20.2 Saksala
Lyhyitä mäkivetoja 300m/30m + lyhyet sprintti suunnistusvedot. VK2-MK treeni. Harjoituskortti 20.2 Saksala
https://www.ls37.fi/2021/02/08/ls-37-seuranmestaruushiihdot-2021-maanantaina-22-02-su-28-02/
Lippuja saa Pajulahden kahviosta. Hallin käyttökerrat laskutetaan jälkikäteen keväällä (5€/kerta). Omatoiminen alkulämmittely juoksu klo 18.30 alkaen, suositellaan toteuttamaan alkulämmittely ulkona Pese kädet halliin tullessasi ja hallista lähtiessäsi Käytä sisällä maskia treeniajan ulkopuolella. Kokoontuminen klo 18.50 juoksuradan lähtöpaikalle. Tämän jälkeen lyhyet yhteiset aktivoinnit sekä ohjeistus treeniin. Vedot käyntiin noin klo 19. Hiukan myöhempi treenin aloitusaika rauhallisemman ...
Majoitusta varattu Ylläkseltä kolmesta eri mökistä - Lost in Cabins. Majoituksen hinta 200-250€ henkilö riippuen henkilömäärästä mökeissä. Infot mökistä Ongelmatilanteessa yhteys suoraan Alluun /+358445050293 Alustava ohjelma Perjantai 26.2 Klo 15.30 Lähtö Lahdesta Matkalla ruokailu Paljakkaan majoittuminen Lauantai 27.2 Klo 9.00 Lähtö Paljakasta Matkalla ruokailu Klo 16.00 Majoittuminen Ilta Hiihto PK Sunnuntai 28.2 Klo 10.00 ...
Alustava sprinttitekniikka kalenteri Sprinttitekniikat palaavat ohjelmaan tauon jälkeen. Paluu Salpakankaan koulun ympäristössä. Tarjolla reitinvalintaa ja rytmitystä. Vierailevana ratamestarina Tuomo Niskanen. Kokoontuminen kello 18 koulun eteläpuolen parkkipaikalla (Opintie)
Alustava sprinttitekniikka kalenteri Möysän koulu. Koululla vähäiset parkkitilat, joten Möysän uimarannan parkkipaikka tarjoaa lisätilaa. Luvassa pariviestiä ja takaa-ajoa. Katso tarkemmin harjoituskortista. Vieraileva ratamestari: Kristian Leppänen
Alustava ohjelma Perjantai 19.3 klo 18 Teams- jumppa Lauantai 20.3 Klo 10.00 Tsemppien kokoontuminen sprintti-treeniin, Hennala 3,1km Klo 10-16 Omatoiminen sprinttiharjoitus, Hennala Klo 14.00 Tsemppien kokoontuminen sprintti-treeniin, Saksala Klo 10-16 Omatoiminen sprinttiharjoitus, Saksala 3,2km 3 vetona - hajontaa löytyy Klo 17 Ravintoluento, Kaisa Sali Sunnuntai 21.3 Klo 10 Pitkä peruskestävyysharjoitus, Tapanila (omatoimi) Tsempeillä kokoontuminen klo ...
Linkki luennolle tulee tähän Luennon alustava kesto noin 1.5h Asioita, joita käsitellään ravitsemuksen merkitys urheilijalle energiantarve ja energiansaatavuus (sekä RED-S ja siitä aiheutuvat haitat) ruokavalion laatu (”terveellisyys” (esim. kasvikset), hiilareiden tarve kestävyysliikkujalla, proteiinin laatu ja ajoitus) kilpailuravitsemus: kilpailuun valmistautuminen, kisan aikainen ravitsemus (suunnistuksessa vain pisimmät matkat), tutkitusti toimivat suorituskykybuusterit ja niiden turvallisuus (kofeiini, nitraatti) tarvitseeko ...
Alustava sprinttitekniikka kalenteri Mukkulan koulu. Muistiharjoitus. Vieraileva ratamestari Stefano Raus. Kokoontuminen kello 18 koulun pohjoispuolella.
Tapanilasta 45min-60min PK2-AERK mäkinen polkujuoksu + verryttelyt. Viikottain vaihtuva reitti/kartta