Tsempit Pro

  1. Tapahtumat
  2. Tsempit Pro

Näkymät navigointi

Tapahtuma Views Navigation

Tänään

Yöyhteislähtö

Tapanilan Hiihtomaja Hiihtomajantie 98, Lahti, Suomi

Harjoituksen tarkemmat infot alla olevasta harjoituskortista. Harjoituskortti 20201210Tapanila   Kokoontuminen parkkipaikalle viimeistään klo 18.00, josta yhteislähtö muutama minuutti tämän jälkeen. Rasteilla pääosin heijastimet tai heijastin krepit. Harjoituksessa lähtökohtaisesti tarjolla vähintään kahta eri ratapituutta. Harjoitus suunniteltu pääsarjan vaatimustasollem sopii näin ollen erinomaisesti SM-tason nuorille sekä aktiivi veteraaneille.

Mäkiharjoitus

Mäkiharjoitus.  4-10xLaason hissikuilua kävellen tai kevyesti juosten Aerobisen kynnyksen nurkilla. Tarkoitus ei ole tehdä tehollisesti kovaa treeniä vaan kehittää lajinomaista lihaskestävyyttä. Treenin loppuun suositeltavaa 3-6x100m rennosti hyvässä asennossa. Paikalla: Tsemppien koutsit

Sprinttitekniikka

Jalkarannan monitoimitalo Sarvikuja 1, 15950 Lahti, Lahti

Paikalla Allu ja Tsemppien omat koutsit.   Ilmoittautumiset ensisijaisesti Suomisportin kautta, ongelmatilanteissa ole yhteydessä Alluun

Juoksuharjoitus

Vesiurut Vesiurut, Kariniemenkatu, Lahti, Suomi

Koronatilanteen kehittyessä huonompaan suuntaan Lahden alueella, juoksutreeni toistaiseksi ulkona. Omatoimiset lämmittelyt 17.45 Kokoontuminen Vesiuruille, Aktivoinnit ala Allu 18.00 2-3x2000m +2-3x1000m, rennosti kovaa vauhtikestävyysalueella. Omatoimiset loppuverryttelyt Paikalla koutseina - Allu  

Tapahtumasarja Aamutreeni

Aamutreeni

Siirin patsas, Urheilukeskus Salpausselänkatu 7, Lahti

Kokoontuminen klo 8.00 Suurhallin juoksusuoralle Harjoituksen kulku – Verryttely 10-15min, 15-20min hermottava nopeus ja koordinaatio-osio, 20-30min voimaosia, 5-10min loppuverryttely Harjoituksen tavoite – Yleisen urheilullisuuden parantaminen (asento, ryhti, keskikropan hallinta), jalkojen voimaominaisuudet, nopea-askelkontakti.

Kotileiri, Pajulahti/Iitti

Pajulahti Pajulahdentie 167, Nastola

Viikonlopun kotileiri yhteistyössä Kouvolan Suunnistajien kanssa HUOM! Aurinko laskee klo 15. Kartan lukuvalo sunnuntain iltapäivän treeniin voi olla hyödyksi! Perjantai 18.12 Klo 18.00 Yhteislähtö yötreeni, Kivirappu, Iitti by KS  - Harjoitusinfot_20201218_Kivirappu Lauantai 19.12 klo 10.00  Pitkäpari suunnistus, Kivirappu, Iitti by KS - Harjoitusinfot_20201218_Kivirappu Harjoitus toteuttavissa oman aikataulun mukaisesti! klo 18.00 Edustuksen kuukausipalaveri Sunnuntai 20.12 Sunnuntain ...

Sprinttitekniikka

Alustava sprinttitekniikka kalenteri Vuoden ensimmäinen sprinttitekniikkaharjoitus keskittyy nopeiden reitinvalintojen tekemiseen. Kokoontuminen Lahden Keilahallin parkkipaikalla kello 18. Harjoitus sopii myös vähän vanhemmillekin! Tarkempaa tietoa liitetyssä harjoituskortissa.

Kotileiri

Perjantai 15.1 Klo 17.30 Voimademo, by Aki Laitinen, Pajulahden kuntosali - Valmiit kysymykset Akille Voimademo kestää noin 1.5h - jonka aikana käydään läpi perusvoimaliikkeiden (kyykky, mave, rive yms. Tekniikat) Älä tule paikalle ainoastaan täysin terveenä Vahva maskisuositus! Huolehdi kunnollisesta käsihygieniasta! Voimademo kohdennettu seuran valmennusryhmäläisille! Lauantai 16.1 Klo 10.00 Pitkä peruskestävyysharjoitus Klo 17.00 Edustuksen kuukausipalaveri, Teams ...

Sprinttitekniikka

Länsiharjun koulu Helsingintie 52, Lahti

Alustava sprinttitekniikka kalenteri Vuoden toisessa sprinttitekniikkaharjoituksessa harjoitellaan kilpailujen lähtöjä. Kokoontuminen Länsiharjun koulun kentällä kello 18. Harjoitus sopii myös vähän vanhemmillekin! Tarkempaa tietoa liitetyssä harjoituskortissa.