Tsempit: Bingosuunnistus, koordinaatio, sukkulajuoksut SM-ryhmä: Bingosuunnistus, nopeusvoima (dripling, päkiähypyt, pikkuvuorohyppely, yhden jalan reidennosto, yhden jalan kuopasujuoksu, kuopasujuoksu), maastojuoksuvedot 10x10s
Mäkijuoksu ja alamäkisuunnistusvedot Tiirismaan etelärinteillä. Tarkemmat infot harjoituskortista Tsempit: Ohjattu leikinomainen alkulämmittely, ohjatut aktivoinnit, ylämäki juosten-alamäki suunnistaen, ohjatut loppuverryttelyt. SM-ryhmä: Omatoiminen alkulämmittely, ohjatut aktivoinnit, ylämäki juosten-alamäki suunnistaen, loppuverryttelyissä rastienkeruuta. HUOM! Harjoitus kaikille seuran jäsenille avoin, mutta jokaisen harjoitukseen tulevan on ilmoittauduttava Suomisportiin tai Allulle. Ryhmäläisten ulkopuolisten kokoontuminen klo 18.10
5x1-1.5km viestitreeni urheilukeskuksessa. Oikaisumahdollisuus löytyy. Tarjolla sekä normaali että poluton kartta. Tsemppien kokoontuminen klo 17.50 Muut viimeistään 18.00 Siirin patsaalle, oma toiminen verryttely ennen sitä. Pidä huolta turvaetäisyyksistä. Käy kysymässä tarkemmat ohjeet joko Tuomolta tai Allulta. Lähdöt porrastetusti ryhmissä klo 18.05 Hermanni, Eevert, Helmiina, Anu, Jarno, Kirsi, Vili R klo 18.10 Heikki, Krisse, Timo, Maiju, ...
21.4 Kuukausipalaveri ja taitonurkkaus - TEAMS-linkki Edustuksen palaveri 21.04.2021 aihelista 10.4 viestitreenipäivän analyysit 18.4 Sprintin analyysit ja spekulaatiot Taitoporkkana – Case Jukola 2022, viestipäivään valmistauminen 2.5 Taitonurkkaus Jukola 2022 18.4 viestipäivän analyysit Hutterin huippusuoritus ja sen taustat Taitoporkkana – Case SL Kevät-Keskari + VL Kymen rastiviesti Kuukausittainen taitonurkkaus. Saattaa sisältää muun muassa seuraavaa Urheilijan analyysi ...
Kokoontuminen klo 18.00 Pikku-Veskun vesiurkujen viereen. Tsempit: Ohjatut alkuverryttelyleikit 15min, ohjatut juoksutekniikka avaukset, sukkulajuoksut, mikrosprintit 3x300m. Tsempeillä mahdollisuus myös parantaa aikaisempaa testijuoksu ennätystä näin halutessaan. SM-ryhmä: Omatoiminen alkulämmittely juosten 15min, ohjatut juoksutekniikka avaukset, sukkulajuoksut, 8-10x200m + 8-10x100m + mikrosprintit 3x300m. Loppuverryttelyssä rastien keruuta. Muista ottaa mukaan kompassi ja karttamuovi. Sekä juotavaa ja syötävää treenin ...
Ilmoittautumiset harjoituksiin aina Suomisportiin viimeistään edellisen vuorokauden aikana! Torstai Harjoitus Harjoituskortti 29. huhtikuuta Suunnistusvedot, Pesäkallio-Holma Pesäkallion suunnistusvedot info 6. toukokuuta Microsuunnistukset, Tapanila 13. toukokuuta Helatorstai Ei harjoitusta 20. toukokuuta Suunta treeni, Sairakkala 27. toukokuuta Alamäkisuunnistusvedot, Tiirismaa 3. kesäkuuta Maastojuoksutreeni, Tapanila 10. kesäkuuta Suunnistustreeni, Kolunkuopat 17. kesäkuuta Taitotreeni, Hälvälä
Torstai Harjoitus Harjoituskortti 29. huhtikuuta Suunnistusvedot, Pesäkallio-Holma 6. toukokuuta Microsuunnistukset, Tapanila 13. toukokuuta Helatorstai Ei harjoitusta 20. toukokuuta Suunta treeni, Sairakkala 27. toukokuuta Alamäkisuunnistusvedot, Tiirismaa 3. kesäkuuta Maastojuoksutreeni, Tapanila 10. kesäkuuta Suunnistustreeni, Kolunkuopat 17. kesäkuuta Taitotreeni, Hälvälä
Tulossa 26.5 Taitonurkkaus + edustuksen kk-palaveri klo 19.00 - TEAMS-linkki Case Joensuun näyttökisat Edustuksen seuraavien taphtumien läpikäynti ja suunnitelmat ja toiveet road to Jukola 2.6 Taitonurkkaus klo 19.00 Case SM-keskimatka Hutterin huippusuoritus ja sen taustat Kuukausittainen taitonurkkaus. Saattaa sisältää muun muassa seuraavaa Urheilijan analyysi omasta huippukisasuorituksesta ja siihen johtaneista toimista yms. Kokeneempi keskustelemassa jostain ...
Tiistai Harjoitus Harjoituskortti 27. huhtikuuta Ratatesti 3000m/5000m, Radiomäki 4. toukokuuta Sprintin harjoituskisa, Mukkulan koulu Harjoituskortti Mukkula-Sprintti 11. toukokuuta Määräintervallit - 2x10x200m, Kärpäsen kenttä 25. toukokuuta Maastojuoksuvedot - 10x1min+10x30s Maastojuoksuvedot, Tapanila 1. kesäkuuta Viestisuunnistusvedot, Hälvälä Harjoituskortti Hälvälä viestisuunnistusvedot 8. kesäkuuta Vauhtikestävyysharjoitus, 3km + 2km + 1km 15. kesäkuuta Viestisuunnistusvedot, Soltinjärvi 22. kesäkuuta Kontrollitonnit, Radiomäki 29. kesäkuuta
Tiistai Harjoitus Harjoituskortti 27. huhtikuuta Ratatesti, Radiomäki 4. toukokuuta Sprintin harjoituskisa, Mukkulan koulu 11. toukokuuta Määräintervallit - 2x10x200m, Kärpäsen kenttä 18. toukokuuta Viestisuunnistusvedot, Lapakisto 25. toukokuuta Maastojuoksuvedot - 10x1min+10x30s 1. kesäkuuta Viestisuunnistusvedot, Hälvälä 8. kesäkuuta Vauhtikestävyysharjoitus, 3km + 2km + 1km 15. kesäkuuta Viestisuunnistusvedot 3x2km, Soltinjärvi/Pesäkallio Viestisuunnistusvedot Soltinjärvi 22. kesäkuuta Kontrollitonnit, Radiomäki 29. kesäkuuta
