-
Mäkitreeni
Mäkitreeni
Kokoontuminen Arvi Hauvosen tielle klo 17.00 Lämmittely ja aktvioinnit 20min 4-8xTiirismaan huipulle.
Ladataan näkymä.
Kalenteri / Tapahtumat
ma ma
ti ti
ke ke
to to
pe pe
la la
su su
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
1 tapahtuma,
0 tapahtumat,
1 tapahtuma,
Taitoharjoitus
Taitoharjoitus
Ajankohta Harjoitus Harjoituksen teema Paikka Ratamestari 8. tammikuuta klo 10.00 Sprinttivedot Tiilipuisto länsi. Parkkipaikka - Vähä-Tiilijärvenkuja 2, 15870 Hollola Allu 15. tammikuuta klo 10.00 Sprinttivedot Asemantausta - Parkkipaikka (Länsiharjun koululta ja K-supermarket Hyppyrin parkkipaikoilta löytyy myös tilaan) Allu 17. tammikuuta klo 18.00 LS-Taito Kankaan koulu, Opintie 4, Hollola Allu 29. tammikuuta klo 10.00 ...
0 tapahtumat,
2 tapahtumat,
Juoksutekniikkaharjoitus, Urheilukeskus
Juoksutekniikkaharjoitus, Urheilukeskus
Juoksutekniikka /Fyysinen taito - "Terve Urheilija" sivuston tiivistelmä juoksutekniikasta ja sen merkityksestä Alkulämmittely Kevyt juoksu/liike 15-20min (nuorille leikinomaisesti Liikeradat 5-10min Jalkojen heiluttelut (tuen kanssa) – keskity pitämään lantio ja yläkroppa paikallaan Eteen-taakse 20x molemmat jalat Sivulta-sivulle 20x molemmat jalat Lonkan kierrot 10x molemmat jalat Sisäkierto. 10x molemmat jalat Aktivoinnit 5-10min Dripling x2 Päkiähyppy x2 Pikkuvuorohyppely ...
Lasten talviharjoitusvuoro
Lasten talviharjoitusvuoro
8-12 -vuotiaiden harjoitusvuoro Kärpäsen koulun liikuntasalissa. Ilmoittaudu SuomiSportissa! Lisätietoa Lasten talviharjoitusvuoron nettisivuilta: https://www.ls37.fi/suunnistuskoulut/lasten-suunnistuskoulu/lasten-talviharjoitusvuoro/
60€
0 tapahtumat,
2 tapahtumat,
-
Mäkitreeni, Kärpäsen koulu
Mäkitreeni, Kärpäsen koulu
Kokoontuminen klo 18.00 Alkuverryttely 20min 4-8 800m nousu (4-6min). Loppuverryttely 20min
1 tapahtuma,
Salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo
Salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo
Seuran (yli 12 vuotiaiden) salivuoro klo 19.00, Jalkarannan koulu. Perinteinen seuran salivuoro jatkaa tutulla paikalla ja kaavalla. Ensimmäinen tunti lihaskuntoharjoitus seurasta löytyvää liikunnan osaamista hyödyntäen. Toinen tunti säbämaila kolmantena jalkana kovalla meiningillä. Salivuoron suunnittelun tueksi sekä omatoimitreenien ideointiin Ansku Anjala ja Heini Wennman ovat koonneet suunnitteluoppaan. Perjantain salivuoron suunnittelu opas
1 tapahtuma,
Taitoharjoitus
Taitoharjoitus
Ajankohta Harjoitus Harjoituksen teema Paikka Ratamestari 8. tammikuuta klo 10.00 Sprinttivedot Tiilipuisto länsi. Parkkipaikka - Vähä-Tiilijärvenkuja 2, 15870 Hollola Allu 15. tammikuuta klo 10.00 Sprinttivedot Asemantausta - Parkkipaikka (Länsiharjun koululta ja K-supermarket Hyppyrin parkkipaikoilta löytyy myös tilaan) Allu 17. tammikuuta klo 18.00 LS-Taito Kankaan koulu, Opintie 4, Hollola Allu 29. tammikuuta klo 10.00 ...
0 tapahtumat,
2 tapahtumat,
Lasten talviharjoitusvuoro
Lasten talviharjoitusvuoro
8-12 -vuotiaiden harjoitusvuoro Kärpäsen koulun liikuntasalissa. Ilmoittaudu SuomiSportissa! Lisätietoa Lasten talviharjoitusvuoron nettisivuilta: https://www.ls37.fi/suunnistuskoulut/lasten-suunnistuskoulu/lasten-talviharjoitusvuoro/
60€
Taitoharjoitus
Taitoharjoitus
Ajankohta Harjoitus Harjoituksen teema Paikka Ratamestari 8. tammikuuta klo 10.00 Sprinttivedot Tiilipuisto länsi. Parkkipaikka - Vähä-Tiilijärvenkuja 2, 15870 Hollola Allu 15. tammikuuta klo 10.00 Sprinttivedot Asemantausta - Parkkipaikka (Länsiharjun koululta ja K-supermarket Hyppyrin parkkipaikoilta löytyy myös tilaan) Allu 17. tammikuuta klo 18.00 LS-Taito Kankaan koulu, Opintie 4, Hollola Allu 29. tammikuuta klo 10.00 ...
1 tapahtuma,
LS-Juoksee
LS-Juoksee
Verryttely käyntiin klo 17.30 Ohjatut aktivoinnit halukkaille 17.50 Vedot käyntiin klo 18.00 - Ohjelma soveltaen 200m-2km vetoina niin että saadaa mahdollisimman paljon yhteisletkaa kasaan.
0 tapahtumat,
1 tapahtuma,
Mäkitreeni
Mäkitreeni
Kokoontuminen klo 18.00 Lämmittely ja akvitoinnit Mäkivedot Kärpäsen mäessä. Pitkät vedot 4-8x koko mäki (950m) Lyhyet vedot 10-20x200m
1 tapahtuma,
Salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo
Salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo
Seuran (yli 12 vuotiaiden) salivuoro klo 19.00, Jalkarannan koulu. Perinteinen seuran salivuoro jatkaa tutulla paikalla ja kaavalla. Ensimmäinen tunti lihaskuntoharjoitus seurasta löytyvää liikunnan osaamista hyödyntäen. Toinen tunti säbämaila kolmantena jalkana kovalla meiningillä. Salivuoron suunnittelun tueksi sekä omatoimitreenien ideointiin Ansku Anjala ja Heini Wennman ovat koonneet suunnitteluoppaan. Perjantain salivuoron suunnittelu opas
1 tapahtuma,
Testijuoksu lauantai: Tapanilan testijuoksu
Testijuoksu lauantai: Tapanilan testijuoksu
Kokoontuminen klo 18.00. Verryttely ja tarvittaessa reitin läpikäyminen porukalla. Yhteislähtö testiin klo 18.30. Nuoret alta 14v : 1kierros =2,5km Nuoret 14-16: 2 kierrosta =5,0km Nuoret 16- ja naiset: 3kierrosta = 7,5km Miehet: 4kierrosta = 10km
0 tapahtumat,
2 tapahtumat,
Juoksutekniikkaharjoitus, Urheilukeskus
Juoksutekniikkaharjoitus, Urheilukeskus
Juoksutekniikka /Fyysinen taito - "Terve Urheilija" sivuston tiivistelmä juoksutekniikasta ja sen merkityksestä Alkulämmittely Kevyt juoksu/liike 15-20min (nuorille leikinomaisesti Liikeradat 5-10min Jalkojen heiluttelut (tuen kanssa) – keskity pitämään lantio ja yläkroppa paikallaan Eteen-taakse 20x molemmat jalat Sivulta-sivulle 20x molemmat jalat Lonkan kierrot 10x molemmat jalat Sisäkierto. 10x molemmat jalat Aktivoinnit 5-10min Dripling x2 Päkiähyppy x2 Pikkuvuorohyppely ...
Lasten talviharjoitusvuoro
Lasten talviharjoitusvuoro
8-12 -vuotiaiden harjoitusvuoro Kärpäsen koulun liikuntasalissa. Ilmoittaudu SuomiSportissa! Lisätietoa Lasten talviharjoitusvuoron nettisivuilta: https://www.ls37.fi/suunnistuskoulut/lasten-suunnistuskoulu/lasten-talviharjoitusvuoro/
60€
1 tapahtuma,
LS-Juoksee
LS-Juoksee
Verryttely käyntiin klo 17.30 Ohjatut aktivoinnit halukkaille 17.50 Vedot käyntiin klo 18.00 - Ohjelma soveltaen 200m-2km vetoina niin että saadaa mahdollisimman paljon yhteisletkaa kasaan.
0 tapahtumat,
1 tapahtuma,
Mäkitreeni
Mäkitreeni
Kokoontuminen klo 18.00 Lämmittely ja akvitoinnit Mäkivedot Kärpäsen mäessä. Pitkät vedot 4-8x koko mäki (950m) Lyhyet vedot 10-20x200m
1 tapahtuma,
Salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo
Salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo
Seuran (yli 12 vuotiaiden) salivuoro klo 19.00, Jalkarannan koulu. Perinteinen seuran salivuoro jatkaa tutulla paikalla ja kaavalla. Ensimmäinen tunti lihaskuntoharjoitus seurasta löytyvää liikunnan osaamista hyödyntäen. Toinen tunti säbämaila kolmantena jalkana kovalla meiningillä. Salivuoron suunnittelun tueksi sekä omatoimitreenien ideointiin Ansku Anjala ja Heini Wennman ovat koonneet suunnitteluoppaan. Perjantain salivuoron suunnittelu opas
2 tapahtumat,
Hiihtohaaste
https://www.ls37.fi/2022/01/13/hiihtohaaste-espoon-suunta-vs-lahden-suunnistajat-37-sivakoidaan-29-30-1-2022/
Taitoharjoitus
Taitoharjoitus
Ajankohta Harjoitus Harjoituksen teema Paikka Ratamestari 8. tammikuuta klo 10.00 Sprinttivedot Tiilipuisto länsi. Parkkipaikka - Vähä-Tiilijärvenkuja 2, 15870 Hollola Allu 15. tammikuuta klo 10.00 Sprinttivedot Asemantausta - Parkkipaikka (Länsiharjun koululta ja K-supermarket Hyppyrin parkkipaikoilta löytyy myös tilaan) Allu 17. tammikuuta klo 18.00 LS-Taito Kankaan koulu, Opintie 4, Hollola Allu 29. tammikuuta klo 10.00 ...
2 tapahtumat,
-
Valmennuksen kuukausipalaveri
Valmennuksen kuukausipalaveri
Valmennuksen kuukausipalaveri on seuran valmentajille ja harjoitusten järjestäjille suunnattu etänä toteutettava palaveri jossa käydään tulevan kuukauden harjoitukset, niiden järjestely ja tavoitteet läpi sekä käydään läpi mahdollisia kehitysajatuksia harjoituksista ja toiminnasta. Palaveri on avoin kaikille. 30.1 klo 18.00 Valmennuksen palaveri - TEAMS-linkki Ryhmien (urheilijoiden) tilanne Tsempit SM-ryhmä AIkuiset Miehet Naiset Helmikuun ja Maaliskuun tapahtumat/harjoitukset Järjestäjien, edustuksen ...
2 tapahtumat,
Lasten talviharjoitusvuoro
Lasten talviharjoitusvuoro
8-12 -vuotiaiden harjoitusvuoro Kärpäsen koulun liikuntasalissa. Ilmoittaudu SuomiSportissa! Lisätietoa Lasten talviharjoitusvuoron nettisivuilta: https://www.ls37.fi/suunnistuskoulut/lasten-suunnistuskoulu/lasten-talviharjoitusvuoro/
60€
Juoksutekniikkaharjoitus, Urheilukeskus
Juoksutekniikkaharjoitus, Urheilukeskus
Juoksutekniikka /Fyysinen taito - "Terve Urheilija" sivuston tiivistelmä juoksutekniikasta ja sen merkityksestä Alkulämmittely Kevyt juoksu/liike 15-20min (nuorille leikinomaisesti Liikeradat 5-10min Jalkojen heiluttelut (tuen kanssa) – keskity pitämään lantio ja yläkroppa paikallaan Eteen-taakse 20x molemmat jalat Sivulta-sivulle 20x molemmat jalat Lonkan kierrot 10x molemmat jalat Sisäkierto. 10x molemmat jalat Aktivoinnit 5-10min Dripling x2 Päkiähyppy x2 Pikkuvuorohyppely ...
1 tapahtuma,
LS-Juoksee
LS-Juoksee
Verryttely käyntiin klo 17.30 Ohjatut aktivoinnit halukkaille 17.50 Vedot käyntiin klo 18.00 - Ohjelma soveltaen 200m-2km vetoina niin että saadaa mahdollisimman paljon yhteisletkaa kasaan.
0 tapahtumat,
1 tapahtuma,
Mäkitreeni
Mäkitreeni
Kokoontuminen klo 18.00 Lämmittely ja akvitoinnit Mäkivedot Kärpäsen mäessä. Pitkät vedot 4-8x koko mäki (950m) Lyhyet vedot 10-20x200m
1 tapahtuma,
Salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo
Salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo
Seuran (yli 12 vuotiaiden) salivuoro klo 19.00, Jalkarannan koulu. Perinteinen seuran salivuoro jatkaa tutulla paikalla ja kaavalla. Ensimmäinen tunti lihaskuntoharjoitus seurasta löytyvää liikunnan osaamista hyödyntäen. Toinen tunti säbämaila kolmantena jalkana kovalla meiningillä. Salivuoron suunnittelun tueksi sekä omatoimitreenien ideointiin Ansku Anjala ja Heini Wennman ovat koonneet suunnitteluoppaan. Perjantain salivuoron suunnittelu opas
1 tapahtuma,
Kotileiri
Ajankohta Harjoitus Harjoituksen teema Paikka Ratamestari 5. helmikuuta klo 10.00 Microsprinttipariviesti - Harjoituskortti - Joukkueet Microsprinttipariviesti tarjoaa 2x4x2-3min kovaa ajoa nais-miestä vastaan ja nuori-kokenutta vastaan. Kunnon meiningin nostatus treeni, kaveria tsempaten. Länsiharjun koulu, Vahva-Jussin lenkki, Lahti Teemu 5. helmikuuta klo 15.00 Sprinttivedot - Harjoituskortti - Lähtöajat ensimmäiseen vetoon Sprinttivedot. 4x1-1.5km sprinttisuunnistusvedot eri teemoilla. Ensimmäiseen ...
2 tapahtumat,
Kortteliralli
Kortteliralli
Korttelirallit kevät 2022 Ajankohta Paikka Rata ja kartta Karttakuva Harjoituskortti Sunnuntai 6.2.2022 Tapanila – Jalkaranta Karttta 1:4000/A3 Rata 7.5km/22 rastia, oikaistavissa. Harjoitusohjeet Lauantai 19.2.2022 Mukkulan koulu Kartta 1:4000/A4 Rata 6.5km, oikaistavissa Harjoitusohjeet Sunnuntai 13.3.2022 Saksala Lauantai 19.3.2022 Tiilikankaan koulu https://www.ls37.fi/2022/02/01/ls-korttelirallit-2022/