8-12 -vuotiaiden harjoitusvuoro Kärpäsen koulun liikuntasalissa. Ilmoittaudu SuomiSportissa! Lisätietoa Lasten talviharjoitusvuoron nettisivuilta: https://www.ls37.fi/suunnistuskoulut/lasten-suunnistuskoulu/lasten-talviharjoitusvuoro/
Juoksutekniikka /Fyysinen taito - "Terve Urheilija" sivuston tiivistelmä juoksutekniikasta ja sen merkityksestä Alkulämmittely Kevyt juoksu/liike 15-20min (nuorille leikinomaisesti Liikeradat 5-10min Jalkojen heiluttelut (tuen kanssa) – keskity pitämään lantio ja yläkroppa paikallaan Eteen-taakse 20x molemmat jalat Sivulta-sivulle 20x molemmat jalat Lonkan kierrot 10x molemmat jalat Sisäkierto. 10x molemmat jalat Aktivoinnit 5-10min Dripling x2 Päkiähyppy x2 Pikkuvuorohyppely ...
Verryttely käyntiin klo 17.30 Ohjatut aktivoinnit halukkaille 17.50 Vedot käyntiin klo 18.00 - Ohjelma soveltaen 200m-2km vetoina niin että saadaa mahdollisimman paljon yhteisletkaa kasaan.
Kokoontuminen klo 18.00 Lämmittely ja akvitoinnit Mäkivedot Kärpäsen mäessä. Pitkät vedot 4-8x koko mäki (950m) Lyhyet vedot 10-20x200m
Seuran (yli 12 vuotiaiden) salivuoro klo 19.00, Jalkarannan koulu. Perinteinen seuran salivuoro jatkaa tutulla paikalla ja kaavalla. Ensimmäinen tunti lihaskuntoharjoitus seurasta löytyvää liikunnan osaamista hyödyntäen. Toinen tunti säbämaila kolmantena jalkana kovalla meiningillä. Salivuoron suunnittelun tueksi sekä omatoimitreenien ideointiin Ansku Anjala ja Heini Wennman ovat koonneet suunnitteluoppaan. Perjantain salivuoron suunnittelu opas
Ajankohta Harjoitus Harjoituksen teema Paikka Ratamestari 5. helmikuuta klo 10.00 Microsprinttipariviesti - Harjoituskortti - Joukkueet Microsprinttipariviesti tarjoaa 2x4x2-3min kovaa ajoa nais-miestä vastaan ja nuori-kokenutta vastaan. Kunnon meiningin nostatus treeni, kaveria tsempaten. Länsiharjun koulu, Vahva-Jussin lenkki, Lahti Teemu 5. helmikuuta klo 15.00 Sprinttivedot - Harjoituskortti - Lähtöajat ensimmäiseen vetoon Sprinttivedot. 4x1-1.5km sprinttisuunnistusvedot eri teemoilla. Ensimmäiseen ...
Korttelirallit kevät 2022 Ajankohta Paikka Rata ja kartta Karttakuva Harjoituskortti Sunnuntai 6.2.2022 Tapanila – Jalkaranta Karttta 1:4000/A3 Rata 7.5km/22 rastia, oikaistavissa. Harjoitusohjeet Lauantai 19.2.2022 Mukkulan koulu Kartta 1:4000/A4 Rata 6.5km, oikaistavissa Harjoitusohjeet Sunnuntai 13.3.2022 Saksala Lauantai 19.3.2022 Tiilikankaan koulu https://www.ls37.fi/2022/02/01/ls-korttelirallit-2022/
8-12 -vuotiaiden harjoitusvuoro Kärpäsen koulun liikuntasalissa. Ilmoittaudu SuomiSportissa! Lisätietoa Lasten talviharjoitusvuoron nettisivuilta: https://www.ls37.fi/suunnistuskoulut/lasten-suunnistuskoulu/lasten-talviharjoitusvuoro/
Juoksutekniikka /Fyysinen taito - "Terve Urheilija" sivuston tiivistelmä juoksutekniikasta ja sen merkityksestä Alkulämmittely Kevyt juoksu/liike 15-20min (nuorille leikinomaisesti Liikeradat 5-10min Jalkojen heiluttelut (tuen kanssa) – keskity pitämään lantio ja yläkroppa paikallaan Eteen-taakse 20x molemmat jalat Sivulta-sivulle 20x molemmat jalat Lonkan kierrot 10x molemmat jalat Sisäkierto. 10x molemmat jalat Aktivoinnit 5-10min Dripling x2 Päkiähyppy x2 Pikkuvuorohyppely ...
Verryttely käyntiin klo 17.30 Ohjatut aktivoinnit halukkaille 17.50 Vedot käyntiin klo 18.00 - Ohjelma soveltaen 200m-2km vetoina niin että saadaa mahdollisimman paljon yhteisletkaa kasaan.
Kokoontuminen klo 18.00 Lämmittely ja akvitoinnit Mäkivedot Kärpäsen mäessä. Pitkät vedot 4-8x koko mäki (950m) Lyhyet vedot 10-20x200m
Seuran (yli 12 vuotiaiden) salivuoro klo 19.00, Jalkarannan koulu. Perinteinen seuran salivuoro jatkaa tutulla paikalla ja kaavalla. Ensimmäinen tunti lihaskuntoharjoitus seurasta löytyvää liikunnan osaamista hyödyntäen. Toinen tunti säbämaila kolmantena jalkana kovalla meiningillä. Salivuoron suunnittelun tueksi sekä omatoimitreenien ideointiin Ansku Anjala ja Heini Wennman ovat koonneet suunnitteluoppaan. Perjantain salivuoron suunnittelu opas
Kokoontuminen klo 18.00. Verryttely ja tarvittaessa reitin läpikäyminen porukalla. Yhteislähtö testiin klo 18.30. Nuoret alta 14v : 1kierros =2,5km Nuoret 14-16: 2 kierrosta =5,0km Nuoret 16- ja naiset: 3kierrosta = 7,5km Miehet: 4kierrosta = 10km
8-12 -vuotiaiden harjoitusvuoro Kärpäsen koulun liikuntasalissa. Ilmoittaudu SuomiSportissa! Lisätietoa Lasten talviharjoitusvuoron nettisivuilta: https://www.ls37.fi/suunnistuskoulut/lasten-suunnistuskoulu/lasten-talviharjoitusvuoro/
Juoksutekniikka /Fyysinen taito - "Terve Urheilija" sivuston tiivistelmä juoksutekniikasta ja sen merkityksestä Alkulämmittely Kevyt juoksu/liike 15-20min (nuorille leikinomaisesti Liikeradat 5-10min Jalkojen heiluttelut (tuen kanssa) – keskity pitämään lantio ja yläkroppa paikallaan Eteen-taakse 20x molemmat jalat Sivulta-sivulle 20x molemmat jalat Lonkan kierrot 10x molemmat jalat Sisäkierto. 10x molemmat jalat Aktivoinnit 5-10min Dripling x2 Päkiähyppy x2 Pikkuvuorohyppely ...
Kokoontuminen klo 18.00 Testit käyntiin n. 18.40 alkaen. Tarjolla 2000m, 3000m ja 5000m testiä. Nuorille ohjattu alkulämmittely.
Ajankohta Harjoitus Harjoituksen teema Paikka Ratamestari 8. tammikuuta klo 10.00 Sprinttivedot Tiilipuisto länsi. Parkkipaikka - Vähä-Tiilijärvenkuja 2, 15870 Hollola Allu 15. tammikuuta klo 10.00 Sprinttivedot Asemantausta - Parkkipaikka (Länsiharjun koululta ja K-supermarket Hyppyrin parkkipaikoilta löytyy myös tilaan) Allu 17. tammikuuta klo 18.00 LS-Taito Kankaan koulu, Opintie 4, Hollola Allu 29. tammikuuta klo 10.00 ...
Seuran (yli 12 vuotiaiden) salivuoro klo 19.00, Jalkarannan koulu. Perinteinen seuran salivuoro jatkaa tutulla paikalla ja kaavalla. Ensimmäinen tunti lihaskuntoharjoitus seurasta löytyvää liikunnan osaamista hyödyntäen. Toinen tunti säbämaila kolmantena jalkana kovalla meiningillä. Salivuoron suunnittelun tueksi sekä omatoimitreenien ideointiin Ansku Anjala ja Heini Wennman ovat koonneet suunnitteluoppaan. Perjantain salivuoron suunnittelu opas
Ajankohta Harjoitus Harjoituksen teema Paikka Ratamestari 8. tammikuuta klo 10.00 Sprinttivedot Tiilipuisto länsi. Parkkipaikka - Vähä-Tiilijärvenkuja 2, 15870 Hollola Allu 15. tammikuuta klo 10.00 Sprinttivedot Asemantausta - Parkkipaikka (Länsiharjun koululta ja K-supermarket Hyppyrin parkkipaikoilta löytyy myös tilaan) Allu 17. tammikuuta klo 18.00 LS-Taito Kankaan koulu, Opintie 4, Hollola Allu 29. tammikuuta klo 10.00 ...
Korttelirallit kevät 2022 Ajankohta Paikka Rata ja kartta Karttakuva Harjoituskortti Sunnuntai 6.2.2022 Tapanila – Jalkaranta Karttta 1:4000/A3 Rata 7.5km/22 rastia, oikaistavissa. Harjoitusohjeet Lauantai 19.2.2022 Mukkulan koulu Kartta 1:4000/A4 Rata 6.5km, oikaistavissa Harjoitusohjeet Sunnuntai 13.3.2022 Saksala Lauantai 19.3.2022 Tiilikankaan koulu https://www.ls37.fi/2022/02/01/ls-korttelirallit-2022/
8-12 -vuotiaiden harjoitusvuoro Kärpäsen koulun liikuntasalissa. Ilmoittaudu SuomiSportissa! Lisätietoa Lasten talviharjoitusvuoron nettisivuilta: https://www.ls37.fi/suunnistuskoulut/lasten-suunnistuskoulu/lasten-talviharjoitusvuoro/
https://www.ls37.fi/2022/02/08/ls-37-seuranmestaruushiihdot-2022-maanantaina-21-02-su-27-02/
Verryttely käyntiin klo 17.30 Ohjatut aktivoinnit halukkaille 17.50 Vedot käyntiin klo 18.00 - Ohjelma soveltaen 200m-2km vetoina niin että saadaa mahdollisimman paljon yhteisletkaa kasaan.
Kokoontuminen klo 18.00 Lämmittely ja akvitoinnit Mäkivedot Kärpäsen mäessä. Pitkät vedot 4-8x koko mäki (950m) Lyhyet vedot 10-20x200m
List to remember: Passport Covid certification Fill online a Passenger Locator Form (individually) at https://portugalcleanandsafe.pt/en/passenger-locator-card European Health Insurance Card if you have! Enough facemasks! Orienteering lamp (if doing night-O) - remember to take to lamp/battery inside the plain in your hand luggage (not to gargo!) Food 25.-26.2 Dinner and Breakfast at the hotel 26.2-3.3 Breakfast by accomadation ...
Seuran (yli 12 vuotiaiden) salivuoro klo 19.00, Jalkarannan koulu. Perinteinen seuran salivuoro jatkaa tutulla paikalla ja kaavalla. Ensimmäinen tunti lihaskuntoharjoitus seurasta löytyvää liikunnan osaamista hyödyntäen. Toinen tunti säbämaila kolmantena jalkana kovalla meiningillä. Salivuoron suunnittelun tueksi sekä omatoimitreenien ideointiin Ansku Anjala ja Heini Wennman ovat koonneet suunnitteluoppaan. Perjantain salivuoron suunnittelu opas