Hippo-suunnistuskoulu
Hippo-suunnistuskoulu
Ohjelma: https://www.ls37.fi/suunnistuskoulut/lasten-suunnistuskoulu/hippo-ohjelma-2023/
Ladataan näkymä.
Kalenteri / Tapahtumat
ma ma
ti ti
ke ke
to to
pe pe
la la
su su
1 tapahtuma,
1 tapahtuma,
1 tapahtuma,
Maastotesti, Koneharju/Tapanila
Maastotesti, Koneharju/Tapanila
Kokoontuminen klo 17.30 Koneharjunkatu 5 Verryttelyssä radan läpikäynti. 1 kierros = 2.5km = HD14 2 kierrosta = 5.0km = D18-D16, H16 3 kierrosta = 7.5km = D21-20, H18 4 kierrosta = 10km = H21-H20
1 tapahtuma,
1 tapahtuma,
0 tapahtumat,
1 tapahtuma,
Hippo-suunnistuskoulu
Hippo-suunnistuskoulu
Ohjelma: https://www.ls37.fi/suunnistuskoulut/lasten-suunnistuskoulu/hippo-ohjelma-2023/
1 tapahtuma,
-
Ratatesti, Pajulahti
Ratatesti, Pajulahti
Testin lähtö klo 18.00 omatoimiset verryttelyt ennen sitä. Matka vaihtoehtoina 2000m, 3000, ja 5000m. Jos hyvä keli, testi toteutetaan ulkona, heikommalla kelillä Pajulahtihallissa.
2 tapahtumat,
Keskiviikon aamutreeni, Urheilukeskus
Keskiviikon aamutreeni, Urheilukeskus
Yleisfysiikkaan keskittävä harjoitus urheilukeskuksessa. Talvikaudella harjoitus toteutetaan urheilukeskuksen juoksusuoralla tai Suurhallissa. Harjoitus keskittyy pääosin voima, nopeus ja juoksutekniikan kehittämiseen. Lisätieto harjoituksista Allulta
1 tapahtuma,
LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus
LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus
Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Kokoontuminen Urheilukeskuksen juoksusuoralle klo 17.00. Varaudu harjoitukseen sekä ulko että sisävarustukseen. Kelien salliessa pääosa harjoituksesta ulkona. Alkuverryttely lähes aina ulkona. Harjoituksessa keskitytään monipuoliseen juoksemiseen nopeuskestävyys ajatuksella. Juoksutekniikka, loikkia, mäkeä, lyhyitä vetoja ja lihaskuntoa.
1 tapahtuma,
1 tapahtuma,
1 tapahtuma,
0 tapahtumat,
1 tapahtuma,
-
Tiistain vauhtikestävyys, Urheilukeskus/Pajulahti
Tiistain vauhtikestävyys, Urheilukeskus/Pajulahti
Juoksutreeni jonka pääpaino vauhtikestävyydessä. Syyskauden alku normaalisti Urheilukeskuksesta käsin - harjoitus ulkona, joten varustaudu sen mukaisesti. Kelien muuttuessa talvisimmiksi harjoitus Pajulahtihallissa. Tällöinkin suosituksena ulkona tapahtuva verryttely. Pajulahti hallin lippuja saa hallin vahtimestarilta/kahviosta. Halliin kirjoitetaan oma nimi ja päivämäärä. Seura laskuttaa lippujen käytöstä kauden jälkeen 5€/kpl omavastuun. Harjoituksen alkamisaika on kokoontumisaika, jonka jälkeen alkaa verryttely. Harjoituksessa ...
2 tapahtumat,
Keskiviikon aamutreeni, Urheilukeskus
Keskiviikon aamutreeni, Urheilukeskus
Yleisfysiikkaan keskittävä harjoitus urheilukeskuksessa. Talvikaudella harjoitus toteutetaan urheilukeskuksen juoksusuoralla tai Suurhallissa. Harjoitus keskittyy pääosin voima, nopeus ja juoksutekniikan kehittämiseen. Lisätieto harjoituksista Allulta
1 tapahtuma,
LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus
LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus
Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Kokoontuminen Urheilukeskuksen juoksusuoralle klo 17.00. Varaudu harjoitukseen sekä ulko että sisävarustukseen. Kelien salliessa pääosa harjoituksesta ulkona. Alkuverryttely lähes aina ulkona. Harjoituksessa keskitytään monipuoliseen juoksemiseen nopeuskestävyys ajatuksella. Juoksutekniikka, loikkia, mäkeä, lyhyitä vetoja ja lihaskuntoa.
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
1 tapahtuma,
1 tapahtuma,
Hippo-suunnistuskoulu
Hippo-suunnistuskoulu
Ohjelma: https://www.ls37.fi/suunnistuskoulut/lasten-suunnistuskoulu/hippo-ohjelma-2023/
0 tapahtumat,
2 tapahtumat,
Keskiviikon aamutreeni, Urheilukeskus
Keskiviikon aamutreeni, Urheilukeskus
Yleisfysiikkaan keskittävä harjoitus urheilukeskuksessa. Talvikaudella harjoitus toteutetaan urheilukeskuksen juoksusuoralla tai Suurhallissa. Harjoitus keskittyy pääosin voima, nopeus ja juoksutekniikan kehittämiseen. Lisätieto harjoituksista Allulta
1 tapahtuma,
LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus
LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus
Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Kokoontuminen Urheilukeskuksen juoksusuoralle klo 17.00. Varaudu harjoitukseen sekä ulko että sisävarustukseen. Kelien salliessa pääosa harjoituksesta ulkona. Alkuverryttely lähes aina ulkona. Harjoituksessa keskitytään monipuoliseen juoksemiseen nopeuskestävyys ajatuksella. Juoksutekniikka, loikkia, mäkeä, lyhyitä vetoja ja lihaskuntoa.
1 tapahtuma,
Palaverit ja taitoporkkanat
Palaverit ja taitoporkkanat
Listassa kauden alustava kisaspekulaatioiden ja palavereiden alustavat suunnitelmat. Sekä taitoporkkanoiden "julkaisu"päivät ja niiden suunnittelijat. Kisaspekulaatiot ja taitoporkkanat toteutetaan vuorokerroin urheilijoiden toimesta. Tavoitteena että jokainen urheilija vastaisia yhden taitoporkkanan valmistelusta ja jakamisesta tai kisaspekulaation valmistelusta sekä vetämisestä. Kisaspekulaatiot ovat yhteisiä palavereja joissa käydään läpi tulevan kisan infoja sekä kisan ja maastotyypin vaatimuksia Kisavalmistautumisiin ohjeet täältä Taitoporkkanaet ...
1 tapahtuma,
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
1 tapahtuma,
LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus
LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus
Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Kokoontuminen Urheilukeskuksen juoksusuoralle klo 17.00. Varaudu harjoitukseen sekä ulko että sisävarustukseen. Kelien salliessa pääosa harjoituksesta ulkona. Alkuverryttely lähes aina ulkona. Harjoituksessa keskitytään monipuoliseen juoksemiseen nopeuskestävyys ajatuksella. Juoksutekniikka, loikkia, mäkeä, lyhyitä vetoja ja lihaskuntoa.
1 tapahtuma,
Nuorten Syysleiri
Nuorten syysleiri on suunnattu kaikille vähintään 14 sarjan radoista selviäville nuorille, aktiivisesti Tsemppien toiminnassa mukana olevat nuoret pärjäävät leirillä hyvin. Leirin harjoitukset ovat pääosin lyhyitä SM-tason vaatimuksia tarjoavia harjoituksia. Harjoitusten ytimekkyyden vuoksi harjoitukset sopivat kuitenkin myös nuoremmille tsemppiryhmäläisille. Suurimmassa osassa harjoitusta tarjolla pari eri vaatimustasoa (normi ja vaativa esim. käyrä) Majoitus Anjalan nuorsisokeskuksessa Nuorisokeskus Anjala ...
1 tapahtuma,
1 tapahtuma,
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
2 tapahtumat,
Keskiviikon aamutreeni, Urheilukeskus
Keskiviikon aamutreeni, Urheilukeskus
Yleisfysiikkaan keskittävä harjoitus urheilukeskuksessa. Talvikaudella harjoitus toteutetaan urheilukeskuksen juoksusuoralla tai Suurhallissa. Harjoitus keskittyy pääosin voima, nopeus ja juoksutekniikan kehittämiseen. Lisätieto harjoituksista Allulta
1 tapahtuma,
LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus
LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus
Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Kokoontuminen Urheilukeskuksen juoksusuoralle klo 17.00. Varaudu harjoitukseen sekä ulko että sisävarustukseen. Kelien salliessa pääosa harjoituksesta ulkona. Alkuverryttely lähes aina ulkona. Harjoituksessa keskitytään monipuoliseen juoksemiseen nopeuskestävyys ajatuksella. Juoksutekniikka, loikkia, mäkeä, lyhyitä vetoja ja lihaskuntoa.
2 tapahtumat,
Maajoukkueen info-leirin harjoitusten hyödyntäminen
Maajoukkueen infoleirin harjoitusinfot. Harjoitukset ovat omatoimisesti kaikkien seuran jäsenten käytössä. Eliittijuoksijat voivat osallistua myös maajoukkueen viestilähtöön. Ilmoittautumiset karttoja varten Allulle keskiviikkoon 1.11 mennessä. Kartat haettavissa urheilukeskuksesta karttalaatikosta torstai illasta alkaen.
Perjantain salivuoro, Jalkarannan koulu
Perjantain salivuoro, Jalkarannan koulu
Perinteinen perjantain salivuoro. Ensimmäinen tunti lihaskuntoharjoittelua ohjatusti. Toinen tunti säbää. Salivuorojen vetäjät Salivuoron vetäjille ohjeistuksia ja esimerkkejä harjoituksen sisällöksi. Halukkaat vetäjät voivat ilmoittautua Nikolle (+358 50 5994883)
2 tapahtumat,
-
Tsemppien treenipäivä
Tsemppien treenipäivä
klo 10.30 Kokoontuminen Tiiristuvalle 4 lyhyttä suunnistusharjoitetta eri taitoteemoin ja taitotasoin suunniteltuna. Kunkin harjoitteen aktiivinen aika n. 15-20min. Lyhentäminen mahdollista yksilökohtaisesti käyrät (teho: kevyt) suunnistusvedot (teho: vauhdikas) rinne (teho: kevyt) takaa-ajo (teho: vauhdikas) klo 12.30 Omakustanteinen lounastauko Hollolan Matkakeitaalla (tai kotona) + siirtyminen harjoituspaikalle klo 14.00 Fyysisten ominaisuuksien harjoitus 75 min, Heinsuon urheilukeskus hiekka kenttä ...