Keskiviikon aamutreeni (voimaharjoitus)
Keskiviikon aamutreeni (voimaharjoitus)
Urheilulukion aamutreeni. Avoin myös muille seuran valmennusryhmäläisille.
Ladataan näkymä.
Kalenteri / Tapahtumat
ma ma
ti ti
ke ke
to to
pe pe
la la
su su
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
1 tapahtuma,
2 tapahtumat,
Yläkoululaisten harrasteaamun treeni, Suurhallin juoksusuora
Yläkoululaisten harrasteaamun treeni, Suurhallin juoksusuora
Lahden Ahkeran kanssa yhteistyössä toteutuva treeni, jonka sisällöstä vastaavat Lahden Ahkeran ammattivalmentajat Matti Hannikainen ja Janne Lahtinen. Aiheena: Keskivartalon /lantion seudun hallintaa= aitakävelyä, keskivartalojumppaa, kevyesti hengästyneenä. Jaloille ei juurikaan iskutusta. Ilmoittautumiset harjoitukseen Suomisportiin.
LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus
LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus
Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Kokoontuminen Urheilukeskuksen juoksusuoralle klo 17.00. Varaudu harjoitukseen sekä ulko että sisävarustukseen. Kelien salliessa pääosa harjoituksesta ulkona. Alkuverryttely lähes aina ulkona. Harjoituksessa keskitytään monipuoliseen juoksemiseen nopeuskestävyys ajatuksella. Juoksutekniikka, loikkia, mäkeä, lyhyitä vetoja ja lihaskuntoa.
1 tapahtuma,
Kotileiri, Lahti (Edustus, Nuoret, Aktiiviset aikuiset)
Kotileiri 6.-8.12 Perjantai 6.12 Perjantain harjoituksen tavoite on hyödyntää oletettavasti vielä vähälumiset olosuhteet taitoharjoittelun perusteisiin ja harjoitella käyrien/maaston muotojen käyttöä. Tarjolla sekä normi että käyrä kartta. Harjoituksessa timantti hajonta ja harjoitusta helppo lyhentää. Harjoitus sopii kaikille 14 sarjan radoista selviäville. klo 10.00 Käyräharjoitus, Tuohijärvi Kokoontuminen, Tuohijärventie 211 Parkkeeraus teiden levikeillä. Myös Lähtö paikan viereisen niityn ...
2 tapahtumat,
Juoksuharjoitus, MK-NK, Pajulahti/Urheilukeskus
Juoksuharjoitus, MK-NK, Pajulahti/Urheilukeskus
Lauantai on viikon perinteinen tehokkaimman harjoituksen paikka. Harjoitellaan juoksemaan lauantaina kovaa ja välillä pitämään itseään ahtaalla aivan kuten kisoissakin kesällä tehdään. Harjoituksina pyörivät lyhyemmät pääosin nopeuskestävyysvedot (150-200m pätkät) sekä pidemmät maksimikestävyysvedot (666-1000m toistot). Kotileirien aikaan tehdään sprinttitreenejä ja 2-3 talvessa ratatesti 2000m/3000m/5000m. Päivämäärä Päivä Aika Paikka Treeni Huomiot Vastuuvalmentaja 23.11.2024 Lauantai klo 10.30 Pajulahtihalli 4-6x1000m/2min ...
1 tapahtuma,
Nuorten maanantaitreeni
Nuorten maanantaitreeni
Nuorten maanantain harjoitus pidetään Urheilukeskuksessa maanantaisin klo 18-19.30. Harjoitus on Tsemppien, Tsempit Pron ja Tsempit harrasteryhmän yhteisharjoitus. Kokoontuminen klo 18.00 Siirin patsaalla. Harjoitus on juoksuharjoitus, joka sisältää alku- ja loppuverkat, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat: 1. portaat 2. ylä-/alamäet 3. hypyt/loikat 4. nopeus/koordinaatiot Tavoitteena on saada paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja, sukkulaviestejä tai leikkejä/pelejä on jokaisella ...
1 tapahtuma,
Juoksutreeni, vauhtikestävyys, Pajulahtihalli
Juoksutreeni, vauhtikestävyys, Pajulahtihalli
Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. Tiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. Päivämäärä Päivä Kello Paikka Treeni Huomiot Vastuuvalmentaja 12.11.2024 Tiistai Klo 18.00 Pajulahtihalli VK 10-20x400m/60-90s Allu 19.11.2024 Tiistai Klo ...
2 tapahtumat,
Tonttumysteeri
Joulun tunnelmaan voi virittäytyä ratkomalla Tapanilan hiihtomajan pihassa olevan tonttumysteerin. Tonttumysteerin voi käydä suorittamassa omatoimisesti 11.-25.12. välisenä aikana ja se soveltuu kouluikäisille. Pienimmät voivat ratkoa mysteeriä yhdessä huoltajan kanssa. Kun on selvittänyt mysteerin, voi hakea jouluisen yllätyksen Tapanilan majan ravintolasta ravintolan aukioloaikana joko sunnuntaina 15.12. tai 22.12. klo 9-13. Tsemppiä arvoituksen ratkaisemiseen ja jännittävää joulun ...
Keskiviikon aamutreeni (voimaharjoitus)
Keskiviikon aamutreeni (voimaharjoitus)
Urheilulukion aamutreeni. Avoin myös muille seuran valmennusryhmäläisille.
3 tapahtumat,
Yläkoululaisten harrasteaamun treeni, Suurhallin juoksusuora
Yläkoululaisten harrasteaamun treeni, Suurhallin juoksusuora
Lahden Ahkeran kanssa yhteistyössä toteutuva treeni, jonka sisällöstä vastaavat Lahden Ahkeran ammattivalmentajat Matti Hannikainen ja Janne Lahtinen. Aiheena: Keskivartalon /lantion seudun hallintaa= aitakävelyä, keskivartalojumppaa, kevyesti hengästyneenä. Jaloille ei juurikaan iskutusta. Ilmoittautumiset harjoitukseen Suomisportiin.
LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus
LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus
Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Kokoontuminen Urheilukeskuksen juoksusuoralle klo 17.00. Varaudu harjoitukseen sekä ulko että sisävarustukseen. Kelien salliessa pääosa harjoituksesta ulkona. Alkuverryttely lähes aina ulkona. Harjoituksessa keskitytään monipuoliseen juoksemiseen nopeuskestävyys ajatuksella. Juoksutekniikka, loikkia, mäkeä, lyhyitä vetoja ja lihaskuntoa.
1 tapahtuma,
2 tapahtumat,
Juoksuharjoitus, MK-NK, Pajulahti/Urheilukeskus
Juoksuharjoitus, MK-NK, Pajulahti/Urheilukeskus
Lauantai on viikon perinteinen tehokkaimman harjoituksen paikka. Harjoitellaan juoksemaan lauantaina kovaa ja välillä pitämään itseään ahtaalla aivan kuten kisoissakin kesällä tehdään. Harjoituksina pyörivät lyhyemmät pääosin nopeuskestävyysvedot (150-200m pätkät) sekä pidemmät maksimikestävyysvedot (666-1000m toistot). Kotileirien aikaan tehdään sprinttitreenejä ja 2-3 talvessa ratatesti 2000m/3000m/5000m. Päivämäärä Päivä Aika Paikka Treeni Huomiot Vastuuvalmentaja 23.11.2024 Lauantai klo 10.30 Pajulahtihalli 4-6x1000m/2min ...
1 tapahtuma,
3 tapahtumat,
Nuorten maanantaitreeni
Nuorten maanantaitreeni
Nuorten maanantain harjoitus pidetään Urheilukeskuksessa maanantaisin klo 18-19.30. Harjoitus on Tsemppien, Tsempit Pron ja Tsempit harrasteryhmän yhteisharjoitus. Kokoontuminen klo 18.00 Siirin patsaalla. Harjoitus on juoksuharjoitus, joka sisältää alku- ja loppuverkat, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat: 1. portaat 2. ylä-/alamäet 3. hypyt/loikat 4. nopeus/koordinaatiot Tavoitteena on saada paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja, sukkulaviestejä tai leikkejä/pelejä on jokaisella ...
-
Pikkujoulusuunnistus
Pikkujoulusuunnistus
Tip tap! Tonttulakki päähän ja rasteja etsimään! Lisätiedot lähempänä tapahtumaa!
2 tapahtumat,
Juoksutreeni, vauhtikestävyys, Pajulahtihalli
Juoksutreeni, vauhtikestävyys, Pajulahtihalli
Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. Tiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. Päivämäärä Päivä Kello Paikka Treeni Huomiot Vastuuvalmentaja 12.11.2024 Tiistai Klo 18.00 Pajulahtihalli VK 10-20x400m/60-90s Allu 19.11.2024 Tiistai Klo ...
2 tapahtumat,
Keskiviikon aamutreeni (voimaharjoitus)
Keskiviikon aamutreeni (voimaharjoitus)
Urheilulukion aamutreeni. Avoin myös muille seuran valmennusryhmäläisille.
3 tapahtumat,
Yläkoululaisten harrasteaamun treeni, Suurhallin juoksusuora
Yläkoululaisten harrasteaamun treeni, Suurhallin juoksusuora
Lahden Ahkeran kanssa yhteistyössä toteutuva treeni, jonka sisällöstä vastaavat Lahden Ahkeran ammattivalmentajat Matti Hannikainen ja Janne Lahtinen. Aiheena: Keskivartalon /lantion seudun hallintaa= aitakävelyä, keskivartalojumppaa, kevyesti hengästyneenä. Jaloille ei juurikaan iskutusta. Ilmoittautumiset harjoitukseen Suomisportiin.
LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus
LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus
Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Kokoontuminen Urheilukeskuksen juoksusuoralle klo 17.00. Varaudu harjoitukseen sekä ulko että sisävarustukseen. Kelien salliessa pääosa harjoituksesta ulkona. Alkuverryttely lähes aina ulkona. Harjoituksessa keskitytään monipuoliseen juoksemiseen nopeuskestävyys ajatuksella. Juoksutekniikka, loikkia, mäkeä, lyhyitä vetoja ja lihaskuntoa.
1 tapahtuma,
2 tapahtumat,
Juoksuharjoitus, MK-NK, Pajulahti/Urheilukeskus
Juoksuharjoitus, MK-NK, Pajulahti/Urheilukeskus
Lauantai on viikon perinteinen tehokkaimman harjoituksen paikka. Harjoitellaan juoksemaan lauantaina kovaa ja välillä pitämään itseään ahtaalla aivan kuten kisoissakin kesällä tehdään. Harjoituksina pyörivät lyhyemmät pääosin nopeuskestävyysvedot (150-200m pätkät) sekä pidemmät maksimikestävyysvedot (666-1000m toistot). Kotileirien aikaan tehdään sprinttitreenejä ja 2-3 talvessa ratatesti 2000m/3000m/5000m. Päivämäärä Päivä Aika Paikka Treeni Huomiot Vastuuvalmentaja 23.11.2024 Lauantai klo 10.30 Pajulahtihalli 4-6x1000m/2min ...
1 tapahtuma,
1 tapahtuma,
1 tapahtuma,
1 tapahtuma,
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
1 tapahtuma,
Juoksuharjoitus, MK-NK, Pajulahti/Urheilukeskus
Juoksuharjoitus, MK-NK, Pajulahti/Urheilukeskus
Lauantai on viikon perinteinen tehokkaimman harjoituksen paikka. Harjoitellaan juoksemaan lauantaina kovaa ja välillä pitämään itseään ahtaalla aivan kuten kisoissakin kesällä tehdään. Harjoituksina pyörivät lyhyemmät pääosin nopeuskestävyysvedot (150-200m pätkät) sekä pidemmät maksimikestävyysvedot (666-1000m toistot). Kotileirien aikaan tehdään sprinttitreenejä ja 2-3 talvessa ratatesti 2000m/3000m/5000m. Päivämäärä Päivä Aika Paikka Treeni Huomiot Vastuuvalmentaja 23.11.2024 Lauantai klo 10.30 Pajulahtihalli 4-6x1000m/2min ...
0 tapahtumat,
0 tapahtumat,
1 tapahtuma,
Juoksutreeni, vauhtikestävyys, Pajulahtihalli
Juoksutreeni, vauhtikestävyys, Pajulahtihalli
Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. Tiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. Päivämäärä Päivä Kello Paikka Treeni Huomiot Vastuuvalmentaja 12.11.2024 Tiistai Klo 18.00 Pajulahtihalli VK 10-20x400m/60-90s Allu 19.11.2024 Tiistai Klo ...
0 tapahtumat,
1 tapahtuma,
LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus
LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus
Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Kokoontuminen Urheilukeskuksen juoksusuoralle klo 17.00. Varaudu harjoitukseen sekä ulko että sisävarustukseen. Kelien salliessa pääosa harjoituksesta ulkona. Alkuverryttely lähes aina ulkona. Harjoituksessa keskitytään monipuoliseen juoksemiseen nopeuskestävyys ajatuksella. Juoksutekniikka, loikkia, mäkeä, lyhyitä vetoja ja lihaskuntoa.
2 tapahtumat,
Jyväskylän leiri
Leirin majoitukset kahden hengen huoneistoissa Ylistönmäellä. Huoneistoja 8kpl varattuna. Leirin hinta Perjantai iltapäivästä - Maanantaihin 140€ sisältäen majoituksen ja kartat. Ruuat tehdään majoituksissa itsenäisesti porukoissa sekä syödään osittain lähiravintolassa. Omatoimisesti tehtyjen ruokien kulut jaetaan osallistuneiden kesken. Seuran valmennusryhmäläisille leiri 50% omavastuulla. Sopimusurheilijoille oman sopimuksen mukaisesti. Valmentajille leiri ilmainen. Ilmoittautumiset 28.12 mennessä Suomisportiin. Leirin alustava ohjelma ...
Salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo
Salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo
Ensimmäinen tunti kuntopiiriä. Toinen tunti sählyä. Ilmoittaudu vuorolle Suomisportiin! Perjantain salivuoron suunnitteluopas löytyy täältä Salivuoron vetovuorolista löytyy täältä. Varaa oma vuorosi kirjoittamalla nimesi sopivalle päivälle. Ilmoittaudu vetäjäksi Nikolle +358505994883
1 tapahtuma,
2 tapahtumat,
Valmennuksen palaveri (kuukausipalaveri, kisapalaveri, kisa-analyysi)
Valmennuksen palaveri (kuukausipalaveri, kisapalaveri, kisa-analyysi)
PäivämääräPäiväAikaYhteysPalaveriKeilleVastuuhenkilöHuom! 5.1.2025 Sunnuntai Leiriohjelma Lähi + TEAMS Kuukausipalaveri Tsempit Pro Allu Jyväskylän leirin yhteydessä 5.1.2025 Sunnuntai Leiriohjelma Lähi + TEAMS Tavoitteen asettelu + Kisa-valmistautumisten suunnittelu Edustus Allu Jyväskylän leirin yhteydessä 18.1.2025 Lauantai Leiriohjelma Lähi Kotileirin "työpaja" Kaikki Sopivasti yhdessä ja erikseen 9.2.2025 Sunnuntai Klo 19?? TEAMS Kuukausipalaveri Tsempit Pro 9.2.2025 Sunnuntai Klo 20?? TEAMS Kuukausipalaveri ...