Yleisfysiikkaan keskittävä harjoitus urheilukeskuksessa. Talvikaudella harjoitus toteutetaan urheilukeskuksen juoksusuoralla tai Suurhallissa. Harjoitus keskittyy pääosin voima, nopeus ja juoksutekniikan kehittämiseen. Lisätieto harjoituksista Allulta

Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Kokoontuminen Urheilukeskuksen juoksusuoralle klo 17.00. Varaudu harjoitukseen sekä ulko että sisävarustukseen. Kelien salliessa pääosa harjoituksesta ulkona. Alkuverryttely lähes aina ulkona.   Harjoituksessa keskitytään monipuoliseen juoksemiseen nopeuskestävyys ajatuksella. Juoksutekniikka, loikkia, mäkeä, lyhyitä vetoja ja lihaskuntoa.

Perinteinen perjantain salivuoro. Ensimmäinen tunti lihaskuntoharjoittelua ohjatusti. Toinen tunti säbää.   Salivuorojen vetäjät   Salivuoron vetäjille ohjeistuksia ja esimerkkejä harjoituksen sisällöksi.   Halukkaat vetäjät voivat ilmoittautua Nikolle (+358 50 5994883)

Edustuksen kauden avauspalaveri | Season opening meeting | 10.12 klo 19.00 TEAMS link Stuff going through Quick round of feelings and thoughts towards season 2024 Winter camps Teneriffe in end of the February Hungary in beginning of April Most important relay camps of the season 12.-14.4. Kevätleiri, Rauma 31.5-2.6 Jukola 2024 leiri, Kauhava 23.-25.8 Jukola ...