Nuorten maanantain harjoitus ?‍♀️?? pidetään Urheilukeskuksessa maanantaisin klo 18-19.30. Harjoitus on seuran harrasteryhmän, Tsemppien ja Tsempit Pron yhteisharjoitus. Kokoontuminen klo 18.00 Siirin patsaalla. Harjoitus on juoksuharjoitus, joka sisältää alku- ja loppuverkat, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat: 1. portaat 2. loikat/hypyt 3. koordinaatiot/nopeus 4. ylä/alamäet Tavoitteena paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja ja sukkulaviestejä loppuun! Ilmoittaudu harjoitukseen aina SuomiSporttiin! ...

Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Kokoontuminen Urheilukeskuksen juoksusuoralle klo 17.00. Varaudu harjoitukseen sekä ulko että sisävarustukseen. Kelien salliessa pääosa harjoituksesta ulkona. Alkuverryttely lähes aina ulkona.   Harjoituksessa keskitytään monipuoliseen juoksemiseen nopeuskestävyys ajatuksella. Juoksutekniikka, loikkia, mäkeä, lyhyitä vetoja ja lihaskuntoa.

Perinteinen perjantain salivuoro. Ensimmäinen tunti lihaskuntoharjoittelua ohjatusti. Toinen tunti säbää.   Salivuorojen vetäjät   Salivuoron vetäjille ohjeistuksia ja esimerkkejä harjoituksen sisällöksi.   Halukkaat vetäjät voivat ilmoittautua Nikolle (+358 50 5994883)

Sprinttipäivä yhdessä SK Uuden kanssa. Ilmoittautumiset Suomisportiin perjantaihin 8.3 mennessä. Lauantai 9.3. Klo 10.00 Sprintin aika-ajo, Satama, Kokoontuminen klo 10.00 Omatoiminen verryttely. Ensimmäinen lähtö 10.30. Henkilökohtainen sprintti väliaikalähdöin. 2,5km Omatoimisesti yhdessä SK Uuden kanssa (ei seuran valmennusta). Harjoitus loppuu oman aikataulun mukaisesti oman verryttelyn jälkeen. Klo 14.00 Sprintin knockout erät, Satama Kokoontuminen klo 14.00 Ohjatut ...

Viikonloppuna tarjolla Jyväskylässä Suunta Jyväskylän Knockout-sprintti päivä sunnuntaina 10.3. Lisätiedot täältä. Sprinttipäivän lisäksi viikonlopulle voi halutessaan tilata lisäkarttoja Suunta Jyväskylän vanhoista treeneistä. Ilmoittautumiset Suomisportiin torstaihin 7.3 mennessä.  

Yhteislenkki klo 10.00 lähdöllä Tapanilan hiihtomajalta. Lenkki tyyli vapaasti itse valittavissa ja sovittavissa kaverin kanssa.   Ilmoittaudu Suomisportissa ja kirjoita kommentteihin missä muodossa (hiihto, juoksu yms.) tarkoitus lenkkeillä.   Kerää kaveri mukaan seuran whatssapp:n yms. välityksellä ja kohotetaan Lahden Suunnistajien kuntoa porukalla.