Nuorten maanantain harjoitus ?‍♀️?? pidetään Urheilukeskuksessa maanantaisin klo 18-19.30. Harjoitus on seuran harrasteryhmän, Tsemppien ja Tsempit Pron yhteisharjoitus. Kokoontuminen klo 18.00 Siirin patsaalla. Harjoitus on juoksuharjoitus, joka sisältää alku- ja loppuverkat, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat: 1. portaat 2. loikat/hypyt 3. koordinaatiot/nopeus 4. ylä/alamäet Tavoitteena paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja ja sukkulaviestejä loppuun! Ilmoittaudu harjoitukseen aina SuomiSporttiin! ...

Suunnistusvalmentajat ry järjestämä Webinaari sarja. Seura tukee sarjan katsomisen seuran sopimusurheilijoille sekä Tsempit Pro ryhmän jäsenille. Ilmoittaudu Suomisportiin tapahtumaan (niin seura tietää että katsot) Ilmoittaudu webinaarisarjaan alla olevan linkin kautta - Ilmoittautuminen viimeistään sunnuntaina 10.3.2024 Seuran sopimusurheilijat sekä Tsempit Pro ryhmän jäsenet voivat jälkikäteen lähettää kulukorvauslomakkeen kuitin kera - voima.heikki@luukku.com https://suunnistusvalmentajat.fi/2024/02/27/webinaarisarja-aiheesta-suunnistajan-psyykkinen-valmennus/?fbclid=PAAaZYT3uc-XwQdY35uEQcUzpy_va2cIOQy1qqKkNOgNQ-jU-Q7qJTp3MkUBw_aem_ATydg8znOApfK6sXVxgB6bE2Q8dCf-7lHuWGPoON_E5yo-9WcX2Y5S-mvaLHTfYJbeY

Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Kokoontuminen Urheilukeskuksen juoksusuoralle klo 17.00. Varaudu harjoitukseen sekä ulko että sisävarustukseen. Kelien salliessa pääosa harjoituksesta ulkona. Alkuverryttely lähes aina ulkona.   Harjoituksessa keskitytään monipuoliseen juoksemiseen nopeuskestävyys ajatuksella. Juoksutekniikka, loikkia, mäkeä, lyhyitä vetoja ja lihaskuntoa.

Perinteinen perjantain salivuoro. Ensimmäinen tunti lihaskuntoharjoittelua ohjatusti. Toinen tunti säbää.   Salivuorojen vetäjät   Salivuoron vetäjille ohjeistuksia ja esimerkkejä harjoituksen sisällöksi.   Halukkaat vetäjät voivat ilmoittautua Nikolle (+358 50 5994883)

Maantiejuoksucup | Kenttäurheilijat-58 ry (ku-58.fi)

Yhteislenkki klo 10.00 lähdöllä Tapanilan hiihtomajalta. Lenkki tyyli vapaasti itse valittavissa ja sovittavissa kaverin kanssa.   Ilmoittaudu Suomisportissa ja kirjoita kommentteihin missä muodossa (hiihto, juoksu yms.) tarkoitus lenkkeillä.   Kerää kaveri mukaan seuran whatssapp:n yms. välityksellä ja kohotetaan Lahden Suunnistajien kuntoa porukalla.