Viikko / Tapahtumat
Kauden avausleiri, Vierumäki/Lahti
Kauden avausleiri Vierumäki/Pajulahti. Majoitusta varatttu Vierumäen Chalteista. Leiri on avoin kaikille seuran jäsenille. Valmennusryhmien jäsenille leiri ilmainen. Muille harjoitukset ja Venla juhlallisuudet ilmaiset (+ruoka). Lakanat ja pyyhkeet löytyvät majoituksesta. Lauantain lounas Ravintola Puhti ja päivällinen syödään Vierumäen Wanhassa Salissa Perjantain päivällinen (tortillat) sekä aamupalat yhteisesti tehtyinä Varataan aamupalalle perusaamupala tarpeita (puuro, jogurtti, mysli, leipä, leikkeleet, ...
Nuorten maanantaitreeni
Nuorten maanantaitreeni
Nuorten maanantain harjoitus pidetään Urheilukeskuksessa maanantaisin klo 18-19.30. Harjoitus on Tsemppien, Tsempit Pron ja Tsempit harrasteryhmän yhteisharjoitus. Kokoontuminen klo 18.00 Siirin patsaalla. Harjoitus on juoksuharjoitus, joka sisältää alku- ja loppuverkat, koordinaatio-osuuden ja vaihtuvat teemat: 1. portaat 2. ylä-/alamäet 3. hypyt/loikat 4. nopeus/koordinaatiot Tavoitteena on saada paljon monipuolisia toistaja. Kisailuja, sukkulaviestejä tai leikkejä/pelejä on jokaisella ...
Juoksutreeni, vauhtikestävyys, Pajulahtihalli
Juoksutreeni, vauhtikestävyys, Pajulahtihalli
Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. Tiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen 5€/kerta. Päivämäärä Päivä Kello Paikka Treeni Huomiot Vastuuvalmentaja 12.11.2024 Tiistai Klo 18.00 Pajulahtihalli VK 10-20x400m/60-90s Allu 19.11.2024 Tiistai Klo 18.00 Pajulahtihalli VK 4-7x1000m/1min Allu 26.11.2024 Tiistai Klo ...
LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus
LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus
Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Kokoontuminen Urheilukeskuksen juoksusuoralle klo 17.00. Varaudu harjoitukseen sekä ulko että sisävarustukseen. Kelien salliessa pääosa harjoituksesta ulkona. Alkuverryttely lähes aina ulkona. Harjoituksessa keskitytään monipuoliseen juoksemiseen nopeuskestävyys ajatuksella. Juoksutekniikka, loikkia, mäkeä, lyhyitä vetoja ja lihaskuntoa.
Salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo
Salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo
Ensimmäinen tunti kuntopiiriä. Toinen tunti sählyä. Ilmoittaudu vuorolle Suomisportiin! Perjantain salivuoron suunnitteluopas löytyy täältä Salivuoron vetovuorolista löytyy täältä. Varaa oma vuorosi kirjoittamalla nimesi sopivalle päivälle. Ilmoittaudu vetäjäksi Nikolle +358505994883