Ladataan näkymä.
Menossa
Viikko / Tapahtumat
Jyväskylän leiri
Leirin majoitukset kahden hengen huoneistoissa Ylistönmäellä. Huoneistoja 8kpl varattuna. Leirin hinta Perjantai iltapäivästä - Maanantaihin 140€ sisältäen majoituksen ja kartat. Ruuat tehdään majoituksissa itsenäisesti porukoissa sekä syödään osittain lähiravintolassa. Omatoimisesti tehtyjen ruokien kulut jaetaan osallistuneiden kesken. Seuran valmennusryhmäläisille leiri 50% omavastuulla. Sopimusurheilijoille oman sopimuksen mukaisesti. Valmentajille leiri ilmainen. Ilmoittautumiset 28.12 mennessä Suomisportiin. Leirin alustava ohjelma ...
-
Juoksutreeni, vauhtikestävyys, Pajulahtihalli
Juoksutreeni, vauhtikestävyys, Pajulahtihalli
Tiistain ratavuorolla juostaan kontrolloitua vauhtikestävyyttä tavoitteena kehittää juoksun taloudellisuutta ja anaerobistakynnystä. Tiistain ratavuorolle pääsee sisään sanomalla Pajulahtihallin kahviossa tulevansa Lahden Suunnistajien ratavuorolle. Seura laskuttaa Pajulahtihallin käyttäjiä kauden jälkeen Lahden Suunnistajien jäseniä 5€/kerta ja muiden seurojen jäseniä 8€/kerta. Päivämäärä Päivä Kello Paikka Treeni Huomiot Vastuuvalmentaja 12.11.2024 Tiistai Klo 18.00 Pajulahtihalli VK 10-20x400m/60-90s Allu 19.11.2024 Tiistai Klo ...
-
Keskiviikon aamutreeni (voimaharjoitus)
Keskiviikon aamutreeni (voimaharjoitus)
Urheilulukion aamutreeni. Avoin myös muille seuran valmennusryhmäläisille.
-
Yläkoululaisten harrasteaamun treeni, Suurhallin juoksusuora
Yläkoululaisten harrasteaamun treeni, Suurhallin juoksusuora
Lahden Ahkeran kanssa yhteistyössä toteutuva treeni, jonka sisällöstä vastaavat Lahden Ahkeran ammattivalmentajat Matti Hannikainen ja Janne Lahtinen. Aiheena: Keskivartalon /lantion seudun hallintaa= aitakävelyä, keskivartalojumppaa, kevyesti hengästyneenä. Jaloille ei juurikaan iskutusta. Ilmoittautumiset harjoitukseen Suomisportiin.
-
LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus
LS-Juoksee yhteistyössä Ahkeran kanssa, Urheilukeskus
Juoksutreeni yhdessä Lahden Ahkeran kanssa. Kokoontuminen Urheilukeskuksen juoksusuoralle klo 17.00. Varaudu harjoitukseen sekä ulko että sisävarustukseen. Kelien salliessa pääosa harjoituksesta ulkona. Alkuverryttely lähes aina ulkona. Harjoituksessa keskitytään monipuoliseen juoksemiseen nopeuskestävyys ajatuksella. Juoksutekniikka, loikkia, mäkeä, lyhyitä vetoja ja lihaskuntoa.
-
Salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo
Salivuoro, Jalkarannan monitoimitalo
Ensimmäinen tunti kuntopiiriä. Toinen tunti sählyä. Ilmoittaudu vuorolle Suomisportiin! Perjantain salivuoron suunnitteluopas löytyy täältä Salivuoron vetovuorolista löytyy täältä. Varaa oma vuorosi kirjoittamalla nimesi sopivalle päivälle. Ilmoittaudu vetäjäksi Nikolle +358505994883
-
Juoksuharjoitus, MK-NK, Pajulahti/Urheilukeskus
Juoksuharjoitus, MK-NK, Pajulahti/Urheilukeskus
Lauantai on viikon perinteinen tehokkaimman harjoituksen paikka. Harjoitellaan juoksemaan lauantaina kovaa ja välillä pitämään itseään ahtaalla aivan kuten kisoissakin kesällä tehdään. Harjoituksina pyörivät lyhyemmät pääosin nopeuskestävyysvedot (150-200m pätkät) sekä pidemmät maksimikestävyysvedot (666-1000m toistot). Kotileirien aikaan tehdään sprinttitreenejä ja 2-3 talvessa ratatesti 2000m/3000m/5000m. Päivämäärä Päivä Aika Paikka Treeni Huomiot Vastuuvalmentaja 23.11.2024 Lauantai klo 10.30 Pajulahtihalli 4-6x1000m/2min ...