Tsempit Pro on askel kohti huippusuunnistusta. Ryhmän jäsenet valmentautuvat tavoitteellisesti. Ryhmän jäsenille tarjotaan seuran puolesta mahdollisuutta henkilökohtaisempaan tukeen valmennuksessa. Ryhmä tekee yhteistyötä niin nuorempien kuin myös seuran edustusurheilijoiden kanssa.

Tsempit Pro 15-20-vuotiaat

Ryhmämaksu 400€/vuosi – Nuorten ryhmiin voit hakea täältä.

  • Kenelle
    • Nuorille, jotka haluavat harjoitella ja valmentautua tavoitteellisesti.
    • Nuorille, jotka haluavat ottaa askeleita suunnistajan polulla kohti huippusuunnistusta.
    • 15-20-vuotiaat nuoret
  • Harjoitukset
    • 4-5 valmennettua/ohjattua harjoitusta viikossa
      • Maanantain talvitreeni
      • Tiistain valmennettu juoksuharjoitus (talvikausi) Pajulahden juoksuharjoituksista seura pidättää oikeuden laskuttaa 5€/käytetty lippu vuoden päätteeksi.
      • Tiistai valmennettu suunnistusharjoitus (kesäkausi) iltarastien yhteydessä.
      • Keskiviikkona valmennettu voimaharjoitus aamusta.
      • Torstain iltanavalmennettu juoksuharjoitus (ympärivuotinen)
      • Perjantaina kaikille seuran jäsenille kuuluva salivuoro (talvikausi)
      • Lauantaina valmennettu juoksuharjoitus tai suunnistusharjoitus, jos ei kisoja.
  • Leirit
    • Viikonlopun kotileirit Lahdessa, 6 kertaa vuodessa.
    • 3-4 kotimaanleiriä 50 % omavastuulla
    • Mahdollisuus osallistua seuran ulkomaanleireille
      • Vaatimuksena on, että osaa toimia omatoimisesti (tai oma vanhempi mukana)
    • 1-2 viikonloppuleiriä edustuksen leirien yhteydessä 0% omavastuulla
  • Lisäksi
    • 350 eur kisamaksuja (vuodella 2025 tarkentuu seuran syyskokouksessa)
    • Mahdollisuus henkilökohtaisiin palavereihin vastuuvalmentajan kanssa 3 kertaa vuodessa (syksy, kevät, kesä)
    • Henkilökohtaisen valmentajan/mentorin/sparrin etsiminen seuran toimesta, jos tähän tarvetta.
    • Säännööllistä laktaattiseurantaa seuran juoksutreeneissä
  • Ryhmävalmennus
    • Esimerkkiharjoitusrunko
    • Kuukausittainen palaveri
      • Fysiikkaharjoittelu
      • Taitoharjoittelu
      • Urheilijan elämä ja tukitoimet
        • Uni
        • Ravinto
        • Lihashuolto
      • Kisavalmistautuminen
  • Velvollisuudet
    • Sitoutuminen yhteisten pelisääntöjen noudattamiseen
    • Sitoutuminen yhteisiin tavoitteisiin
    • Sitoutuminen joidenkin treenien suunnitteluun ja toteuttamiseen
    • LSK:n (apu)ohjaajana toimiminen / ratamestarointi
    • Perjantain salivuoron veto talvikaudella
    • Sitoutuminen harjoituspäiväkirjan pitoon
  • Vastuuvalmentaja: Aleksi Anttolainen
  • Valmentajat: Niko Vaenerberg

Vuoden 2025 ryhmäläiset (Jatkuva haku. Hakemukset kauden 2025 ryhmiin toivotaan kuitenkin 31.11 mennessä)

•  Gasenbeek Annlinn, Gaasenbeek Celine, Hannula Riku, Honkanen Siiri, Keskinarkaus Nilla, Latonummi Hermanni, Marttinen Aatu, Nurmela Eevert, Nurmela Helmiina, Yrjölä Aaro.

Vuoden 2025 seuran nuorten ryhmien kokonaisuudet koottu PDF muotoon LS-37 nuortenryhmät 2025